관계를 개선하는 8 가지 방법

부엌에서 요리하는 남자, 그를 포옹하는 여자

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전문가가 승인 한 전략으로 2021 년 관계 개선

Rebecca Strong 2021 년 2 월 18 일 공유 트윗 튀기다 0 공유

관계는 자동차와 같으며 모든 것이 원활하게 실행되도록 지속적인주의, 관리 및 유지 관리가 필요합니다. 그리고 파트너와 함께 보내는 새로운 날, 월, 연도는 조정을위한 완벽한 기회를 제공합니다.

지금 당장 관계를 개선하고자한다면 전문가들은 더 가까워 질뿐만 아니라 의사 소통을 강화하고 갈등에서 더 빨리 되돌아 가고 재활을 시작하는 데 사용할 수있는 여러 전략이 있다고 말합니다. 데이트의 초기 단계에서 오랫동안 잃어버린 불꽃.



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분명히, 진행중인 전염병은 부부가 극복해야 할 새로운 장애물을 제시했습니다. 안전 문제를 함께 탐색하는 것부터 재정적 어려움에 대처하는 것까지, 많은 경우 집에서 함께 일하는 것입니다. 즉, 앞으로 올 것에 대한 희망의 밝은 지점이 있습니다. 요즘 관계가 실제로 강화되고 있습니다. 어떻게? 2020 년 덴버 대학교 설문 조사 커플의 68 %는 위기 이전보다 파트너에게 더 감사를 느끼고 60 %는 함께 자기 격리가 관계에 긍정적 인 영향을 미친다고 느낀다고 밝혔다. 커플이 새로운 도전에 도전했지만 40 %는 전염병이 닥 치기 전보다 갈등이 덜하다고 답했습니다.

관계에서 얼마나 많은 진전이 있었는지에 상관없이, 그렇다고 월계관에 안주 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 당신의 관계가 앞으로도 몇 년 동안 계속 번창하기를 원한다면, 여기 전문가들이 입증 한 몇 가지 팁이 있습니다.


관계를 개선하기위한 8 가지 검증 된 방법


1. 원한을 버리십시오

원한을 붙잡는 것이 실제로 신체 건강과 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니까? 연구에 따르면 단순한 용서의 행위는 콜레스테롤 수치와 수면 개선 혈압, 불안, 우울증, 스트레스 및 심장 마비의 위험을 낮 춥니 다. 그래서 LeslieBeth Wish 박사 , 심리 치료사 및 저자 당신의 사랑 직관 훈련 , 파트너가 진심으로 사과 할 때 받아들이도록 노력할 것을 권장합니다.



당신이 당신의 파트너를 아무리 사랑하더라도, 그들이 당신에게 고통을주는 무언가를 말하거나 할 때, 당신은 상처를받을뿐만 아니라 그들로부터 사랑받지 못하고 인정받지 못하고 감정적으로 멀어 질 수 있다고 그녀는 설명합니다. 당신이 이렇게 느끼는 것은 당신의 잘못이 아닙니다. 우리의 두뇌는 우리를 해칠 수있는 경험을 주시하도록 연결되어 있습니다. 그 유혹에 저항하십시오.

시간이 좀 걸리더라도 파트너의 잘못을 용서하는 것의 일부 ,하지만 무엇을하든 그것을 묻은 척하지 말고 나중에 격렬한 논쟁 중에 그것을 제기하십시오. 과거의 과거를 버리고 상처받은 일에서 앞으로 나아 가기 위해 파트너에게 필요한 것이 무엇인지 생각하십시오.

2. 가정보다는 질문

파트너에 대한 모든 것을 알고 있다고 생각하더라도 Joshua Klapow 박사 , PhD, 임상 심리학자입니다. 그들에게 희망, 꿈, 두려움, 우려, 원망, 욕망에 대해 계속 질문해야합니다. 몇 년이 지난 후에도 그들의 반응은 여전히 ​​놀라 울 것입니다.

서로의 삶의 이러한 친밀한 부분을 아는 것은 두 사람에게 독특한 유대감을 형성한다고 Klapow는 말합니다. 어색 할 수 있지만 이러한 주제에 대해 구체적으로 확인하면 2021 년에 관계가 더 좋아질 것입니다.



이것은 특히 한 파트너 또는 두 파트너가 대립적이지 않거나 내성적 인 경향이있는 경우에 해당됩니다. 이러한 큰 주제에 대해 토론 할 시간을 공식적으로 지정하면 아무 것도 깔리지 않게됩니다.

3. 새로운 것을 시도하기 위해 의식적으로 노력하십시오

특정 일과와 전통을 개발하는 것은 당연한 일입니다. 장기적인 관계 ,하지만 금요일 밤에 같은 식당에서 항상 테이크 아웃을하는 경우 상황이 약간 진부 해지기 시작할 수 있습니다.

eharmony 설문 조사 결과 87 %의 부부가 더 행복하다고 느낍니다. 양질의 시간과 성생활의 우선 순위를 정하는 데 동등하게 초점을 맞추고 참신함은 두 영역 모두에서 게임 체인저가 될 수 있습니다.

새로운 일을하게되면 약간의 불안감이 생기지 만 아마도 흥분으로 경험할 것이라고 Wish는 설명합니다. 근본적인 불안은 팀으로서의 유대감을 높이는 데 도움이됩니다.

일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번 데이트 밤에 다른 경험을 선택하겠다고 약속하지 않겠습니까? 아니면 침실에서 항상 시도하고 싶었던 모든 것들의 버킷리스트를 만드시겠습니까? 2019 년 연구에 따르면 부부가 새로운 환경에있을 때 그들의 뇌는 더 많은 옥시토신을 방출합니다 — 신뢰, 공감 및 유대감과 관련된 소위 사랑 호르몬.

4. 당신의 전투를 선택하는 법을 배우십시오

가장 건강하고 행복한 커플 중 일부는 작은 일에 땀을 흘리지 않는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그렇게 말하면서 다음에 논쟁이 벌어지고 있다고 느낄 때 스스로에게 물어보십시오. 이것이 그만한 가치가 있습니까? Klapow는이 간단한 질문을 내부적으로 제기하면 더 사소한 문제에 대한 싸움을 피하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그렇게하면 실제로주의를 요하는 문제가있을 때 두 사람 모두 더 많은 인내심과 감정적 대역폭을 확보 할 수 있습니다.

항상 자신이 같은 팀에 있고 누가 '옳은'사람인지에 관계없이 자신을 상기 시키십시오. 해결책을 찾기 위해 노력한다면 그만한 가치가 있습니다.

5. 집안일 균형에 집중

아주 못된 아파트 안내 통계에 따르면 집안의 분업에 만족하는 사람들은 33 % 더 많은 성관계를가집니다.이 분담에 불만이있는 사람들은 5.4 번의 만남에 비해 월 평균 7.5 번의 친밀한 만남을 기록합니다. 분명히 모든 가정의 책임을 나누기 시작할 때입니다.

세탁, 설거지, 침대 정리, 세차 및 청소를 좋아하는 사람은 거의 없다고 Wish는 말합니다. 사랑하는 부부는 그러한 일을 할 수있는 만족스러운 방법을 제시합니다. 예를 들어, 어떤 작업이 마음에 들지 않거나 좋아하지 않는지, 어떤 작업을 싫어하는지 서로에게 말할 수 있습니다. 또한 가끔씩 서로 다른 사람의 작업 중 하나 또는 두 가지를 수행하는 몇 가지 '스왑 아웃'을 수행 할 수 있습니다. 물론 이러한 작업을 팀으로 수행 할 수도 있습니다.

어떤 접근 방식을 취하 든 그는 두 사람 모두에게 효과가있는 유쾌한 해결책을 찾는 행동에 불과하여 더 강한 유대감을 형성합니다.

6. 세 개의 작은 단어를 중요하게 만드세요

당신이 할 수있는 동안 그 세 단어를 말해봐 사랑하는 사람이 아침에 문 밖으로 걸어 나갈 때 자주 그리고 멍청하게 Klapow는 당신이 그것을 말하는 방법에 대해 더 의도적으로 제안합니다.

우리는 그것을지나 가면서 말할 수 있고, 거의 의무로 할 수도 있고, 전혀하지 않을 수도 있다고 그는 말합니다. 그러나 상대방의 눈을 바라보고 의미를 가지고 말함으로써 상대방을 사랑한다고 말하는 것은 당신이 말할 수있는 가장 강력한 단어 세트입니다. 그러니 그 문구를 무시하지 마십시오. 당신의 사랑을 고백하는 것은 당신의 파트너에 대한 당신의 서약입니다. 두 사람이 세상의 다른 사람들과 차별화되는 이유입니다.

전문가 팁 : 사랑한다고 말하는 것과 사랑한다고 말하는 것에는 큰 차이가 있습니다. 후자를 말하고, 그렇게 할 때 상대방과 시선을 맞추도록하십시오.

7. 이정표 및 축하를 인정

어떤 사람들은 생일, 기념일, 밸런타인 데이 및 기타 공휴일에 큰 일을하는 것을 좋아하지만 다른 사람들은 덜 신경 쓸 수 있습니다. 하지만 장기적인 관계를 유지하는 경우 Wish는 이러한 경우에 적절한 관심을 기울이는 것이 중요하다고 말합니다.

이러한 축하 행사를 최소화하는 것은 부부로서의 당신을 최소화하고 약화시킵니다. 그리고 그렇게되면 당신은 헤어질 수 있다고 그녀는 설명합니다.

사치스러운 경험이나 선물에 많은 돈을 쓰는 것은 사랑과 동일하지 않다는 것을 기억하십시오. 대신, 당신의 계획에 약간의 생각을함으로써 당신이 관계를 소중히 여기고 관심을 갖고 감사한다는 것을 파트너에게 보여주십시오. 당신은 또한 유지할 수 있습니다 그들의 사랑의 언어 이러한 축하 행사를 계획 할 때 염두에 두십시오. 예를 들어 파트너가 양질의 시간을 소중히 여기는 경우 낭만적 인 가정식 식사를 준비하는 것이 귀하와 함께 발렌타인 데이를 축하하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 긍정의 말이 필요한 경우 Wish는 귀하의 감정을 서면으로 표현할 것을 권장합니다.

자신의 감정을 표현하거나 팀으로서 극복 한 것에 대한 사랑의 말이 포함 된 손으로 쓴 카드는 모든 축하 행사에 훨씬 더 오래 지속되는 힘을 가져올 수 있다고 덧붙입니다.

8. 스스로 일하라

당신의 관계의 강점은 당신의 관계뿐만 아니라 당신 자신에게 쏟은 노력의 직접적인 기능이라고 Klapow는 말합니다. 더 나은 사람으로 만들지 않으면 관계가 번성하거나 생존 할 수 없습니다.

자신의 스트레스 나 불안 수준이 관계를 방해하고 있다면 명상을 시도하거나 치료를받을 때입니다. 행복을 위해 파트너에게 너무 의존하고 있다고 느낀다면, 사회 단체에 가입하거나 새로운 사람들을 만날 수있는 수업에 참여해보십시오. 자신의 이미지와 자신감이 고통 스러웠다면 체육관에 가입하거나 자신의 강점에 맞는 새로운 취미를 추구해야 할 때입니다.

이 모든 단계는 당신을 개인으로서뿐만 아니라 파트너로서 더 나아지게 만들 것입니다.

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