Alexa 루틴, 기능 및 기술은 건강 유지에 도움이됩니다.

운동을하고 스마트 스피커 장치를 만지는 남자

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Amazon의 가상 도우미가 최신 개인 트레이너가 될 수 있습니다.

Lindsay Tigar 2020 년 9 월 18 일 공유 트윗 튀기다 0 공유

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몸매를 갖추려고 노력했지만 실패했다면 혼자가 아닙니다. 지속적인 건강 변화는 식단 전환에서 운동 시간 만들기에 이르기까지 엄청난 라이프 스타일 변화를 필요로하며, 일, 관계 및 가족의 의무가 주목을 받음에 따라 많은 사람들이 영양 및 피트니스 목표에 뒤처지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 타월을 던지고 뾰족한 몸매를 유지하려는 목표를 포기할 때가 된 것처럼 느껴질 수도 있지만, 먼저 색다른 기술 도구를 믹스에 추가하는 것을 고려해야합니다. 아마존의 알렉사.



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동기를 부여하고, 책임을지고, 현명한 영양 선택에 대해 알리고, 엄격한 피트니스 루틴을 안내 할 사람이 필요하다면 Amazon의 개인 도우미 인 Alexa가 그 일을 할 수 있습니다. 유명인 트레이너 인 Gunnar Peterson은 다음과 같이 지적합니다. '동기 부여를 유지하고 일관된 발전을 장려하기 위해 규칙적인 일과를 고수하는 것보다 더 중요한 것은 없지만 일부는 Alexa가 완벽한 책임 파트너가 될 수 있다는 사실을 모를 수도 있습니다.' 통해 사용 가능 Amazon의 Alexa 지원 스마트 스피커 및 장치 선택 Alexa는 간단한 음성 명령을 통해 액세스 할 수 있습니다.

Amazon의 Alexa가 건강을 유지하는 데 도움이되는 방법에 대한 약간의 영감을주기 위해 일상 생활에 추가 할 몇 가지 핵심 기술 및 기능 목록을 작성하고 Peterson의 팁도 확인했습니다. 개인 트레이너 비용이 필요하지 않습니다.

추신 Amazon Prime 계정없이 Amazon의 Alexa를 사용할 수 있지만 TV 시리즈, 영화 및 운동으로 가득 찬 Amazon Prime Video 라이브러리에 대한 액세스와 같은 모든 보상을 얻고 싶다면 빠른 배송 제공 및 독점 프라임 데이와 같은 거래 기회가 있으면 가입을 고려할 수 있습니다. 그냥 월 $ 12.99 (언제든지 취소 가능) 또는 1 년 동안 $ 119, 30 일 동안 무료로 사용해 볼 수 있습니다.


1. Alexa 루틴


위에서 언급했듯이 건강한 라이프 스타일의 핵심 요소 중 하나는 일상적인 것입니다. 탄탄한 운동, 영양가있는 식사, 충분한 수면을 한 주에 통합하는 스윙에 들어가면 제 2의 자연이되기 시작합니다. Alexa의 Routines 기능은 이러한 루틴을 설정하는 데 도움이 될뿐만 아니라이를 준수합니다. '알렉사 앱을 사용하여 설정 한 알렉사 루틴은 미리 알림, 알람, 스마트 홈 장치 제어 등을 포함하여 사용자 지정 명령을 설정하는 데 도움이되도록 설계되었습니다. 매일 같은 시간에 일어나고, 정기적으로 물을 마시고, 휴식을 취하고, 꾸준히 운동하고, 시작부터 끝까지 운동을 안내 할 수있는 완벽한 방법입니다. '라고 Peterson은 말합니다.

Alexa 루틴을 처음부터 만들 필요도 없습니다. Amazon의 최근 공유 루틴 출시와 함께 개인은 자신의 루틴을 다른 사람과 공유하거나 다른 사람이 이전에 공유 한 루틴을 사용할 수 있습니다. 'Amazon 디바이스를 가진 모든 사람이 따라갈 수있는 Alexa 루틴을 만들었습니다. 여기를 클릭 . 여기에는 동기 부여, 음악 및 기타 건강한 제안과 함께 원하는만큼 야심 찬 전체 운동이 포함됩니다. 활성화되면 Alexa라고 말하면 피트니스 하루를 시작 하시겠습니까? 시작합니다. '라고 Peterson은 말합니다. '제 희망은이 공유 루틴이 따라하기 쉬운 지침과 여러분의 약간의 추가 푸시를 통해 누구나 올바른 경로를 유지하는 데 도움이되는 것입니다.'


2. Alexa에는 사전 프로그래밍 된 운동이 있습니다.


지속적으로 시간에 쫓기거나 자신의 운동 루틴을 생각해 낼 수 없다면 두려워하지 마십시오. Alexa는 빠른 운동, 도전 또는 피트니스 업적을위한 여러 옵션이 프로그램되어 있습니다. 같이 피트니스 트레이너 Miriam Amselem 알렉사에게 운동을 시작하도록 요청하기 만하면됩니다. 시작하려면 '7 분 운동 시작'이라고 말하면됩니다. 7 분 운동에서 Alexa는 신진 대사를 높이고, 지방을 제거하고, 스트레스를 낮추고, 에너지를 개선하도록 설계된 일련의 운동을 통해 가상 개인 트레이너로 변신합니다. 고강도 간격 훈련 세션과 같이 좀 더 강렬한 것을 원하는 사람들을 위해 Ameselem은 Alexa에게 HiFi를 열도록 지시합니다. 또는 요가를 선호한다면 '쉬운 요가'수업도 함께 제공합니다.

피트니스 루틴을 마스터 했습니까? 그렇다면 일상적인 체크 박스 형태로 일상을 약간 업그레이드하여 해결할 수 있습니다. 저는 매일하는 팔 굽혀 펴기 횟수를 늘릴 수 있도록 설계된 30 일 푸쉬 업 챌린지와 같은 특별한 운동 기능을 좋아합니다. Alexa는 목표를 설정하고 한 달 동안 진행 상황을 추적하면서 그 과정에서 여러분을 격려합니다. 시작하려면 'Alexa, 오픈 푸시 업 챌린지'라고 말하면됩니다.


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3. Alexa는 건강한 습관을 형성하도록 도와줍니다


최근에 피트니스 시류에서 떨어 졌다면 다시 탑승하기가 어려울 수 있습니다. 그리고 많은 사람들, 특히 체중 감량 목표를 가지고 있거나 정신적 장애를 겪고있는 사람들에게 어디서부터 시작해야할지 아는 것이 압도적 일 수 있습니다. 그래서 의사 보조 Patrick Hines, MSPAS , PA-C는 '건강한 습관'Alexa 기술로 아기의 걸음을 내딛을 것을 제안합니다. 많은 사람들이 건강한 라이프 스타일을 향한 첫 걸음을 내딛는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 어디서부터 시작해야할지 모릅니다. 알렉사에게이 기술을 열라고 말하면 그날 입양 할 건강한 습관을 전달할 것이라고 그는 제안합니다. 물을 더 많이 마시는 것부터 판자를 들고 설탕을 피하는 것까지 이러한 작은 조정은 시간이 지남에 따라 큰 영향을 미칠 수 있습니다.


4. Alexa는 영양 정보를 제공 할 수 있습니다


우리는 모두 거기에있었습니다. 당신은 늦은 밤 냉장고 앞에 서 있고, 균형 잡힌 저녁 식사 때문에 여전히 배가 고프고, 그 소수의 칩이 정말로 큰 변화를 가져올 지 궁금합니다. 그러나 체중 감량은 기본적인 수학입니다. 1 파운드를 빼기 위해 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 그래서 의심 스러울 때? 친구 알렉사에게 물어보세요. 많은 사람들이 좋아하는 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알지 못합니다. 칼로리가 높거나 음식 계획을 벗어난 음식을 먹는 것을 막는 방법으로 칼로리 계산을 듣는 것이 도움이 될 수 있다고 피트니스 전문가 및 기업가는 제안합니다. 대니 화이트 .

'요리사가별로 없거나 무엇을 만들어야할지 모르겠다면 푸드 네트워크 키친 스킬아마존 에코 쇼 또는 Fire TV 쉽고 건강한 옵션을 제공합니다. '라고 Peterson은 덧붙입니다.


5. Alexa는 수면을 개선 할 수 있습니다


심박수를 높이고 가공 식품을 피하는 것은 건강을 유지하는 데있어 중요한 부분이므로 밤에 수면을 취하는 것도 중요합니다. 충분한 휴식 없이는 몸이 하루의 회복을 할 수 없어 전반적인 건강과 에너지 수준이 저하됩니다. 긴장을 풀기 위해 고군분투하는 사람들을 위해, 머리 외과의 Dr. 데이비드 그루너 Alexa의 'Help Me Sleep'기능 사용을 제안합니다. 이것은 근육의 이완을 돕는 15 분 가이드입니다. 수면은 몸매를 갖추거나 건강을 유지할 때 매우 중요합니다. 수면은 회복 시간의 일부입니다. 근육은 매일 밤 긴장을 풀고 재충전해야하므로 항상 밤새도록 휴식을 취해야합니다.

Peterson은 또한 일상 생활을 유지하는 데 도움이되는 휴식 알림을 포함하도록 Alexa를 프로그래밍 할 수 있다고 말합니다. '휴식은 매일하는 가장 중요한 일 중 하나이므로 매일 밤 같은 시간에 감기를 시작하도록 미리 알림을 설정하고, 정해진 일정에 따라 스마트 조명을 어둡게하고, 긴장을 푸는 데 도움이 필요한 경우 다음과 같은 기술을 사용하세요. 마음 챙김 명상 도움이 될뿐만 아니라 수면 소리 : 백색 소음 주의가 산만하지 않고 자고 싶어요.


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6. Alexa는 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다


생산적이고 활기찬 라이프 스타일의 또 다른 부분은 무엇입니까? 스트레스 수준 줄이기. 당신의 불안이 위압적 인 상사 때문이든, 신랄한 관계이든, 가족 문제이든, 긴장을 푸는 데 더 많은 시간이 걸릴수록 당신은 더 나은 몸매가 될 가능성이 높습니다. 결국, 높은 수준의 걱정은 몸이 지방에 달라 붙게 만들 수 있으므로 Hines는 Alexa를 사용하여 하루를 시작할 것을 제안합니다. 스트레스 해소를위한 명상을 배우는 것은 정신적, 육체적 건강을 개선하기 위해 매일 사용할 수있는 중요한 전술이라고 그는 말합니다. 긴장을 풀고 스트레스를 풀려면 Alexa에게 Headspace 앱 . Alexa에게 긴장을 풀거나 집중해야한다고 말할 수도 있습니다. 헤드 스페이스 당신을 위해 올바른 가이드 명상을 할 것입니다.


7. 심호흡


어떤 형태의 피트니스를 선택하든 호흡은 버피, 하향 개 자세, 복싱 루틴, 달리기를 통해 당신을 안내 할 것입니다. 목록은 끝이 없습니다. 그러나 실제로 얼마나 효과적으로 숨을들이 쉬고 내쉬는가? Greuner 박사는 많은 사람들이이 필수 기술로 어려움을 겪고 있지만 Alexa는 새로운 호흡 운동을 한두 번 가르쳐줌으로써 도움을 줄 수 있다고 말합니다. '심호흡 기술은 스트레스와 불안을 진정으로 도와줍니다. 기본적인 호흡 기술을 배우면 올바른 사고 방식을 유지하는 데 도움이됩니다. 스트레스를 덜 받으면 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 살 가능성이 높아집니다. 그것을 시도하려면 Alexa에게 '호흡 요법'을 열어달라고 요청하십시오.


8. Alexa는 피트니스 트래커와 동기화


Alexa에는 다양한 앱 통합 기능이있어 식단과 운동 루틴을 더 쉽게 구성 할 수 있습니다. Greuner 박사는 특히 이러한 기능을 사용할 것을 제안합니다. FitBit , 코스를 유지하는 데 도움이됩니다. 앱이나 손목을 확인할 필요없이 음성 명령을 통해 Alexa에게 집에서 어디에 있든 일일 진행 상황과 목표 달성을 추적하기 만하면됩니다. Alexa는 당신이 얼마나 잘하고 있는지 (또는 좋지 않은지) 그녀의 반응을 맞춤화하여 예를 들어 하루 동안 자신의 걸음 수 목표 아래에 있다면 산책을 제안합니다.


9. Alexa에는 운동 기술이 있습니다.


Alexa는 똑똑합니다 – 매우 똑똑합니다. 그리고 그 지능의 일부는 학습 능력입니다. 으로 특정 Alexa '기술'다운로드, Alexa에게 고유 한 건강 및 체력 요구에 가장 적합한 추가 기능을 수행하도록 가르 칠 수 있습니다. Alexa가 명상 세션을 안내해주기를 원하십니까? 다운로드 헤드 스페이스 . 오늘의 식사를 확인하고 싶습니까? Alexa에게 사용하도록 가르치기 MyFitnessPal . 시간이 촉박하지만 여전히 땀을 흘리고 싶다면 Alexa에게 7 분 운동 기술, 그리고 당신은 당신의 피가 곧 흐르게 될 것입니다.


Amazon Echo 스마트 스피커 컬렉션에 대해 자세히 알아보기 여기 .


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