Rowgatta의 비하인드 : 그것이 무엇인지, 어떻게 생겨 났으며 왜 그것을 가져 가야 하는가

로 가타 스튜디오

Rowgatta



Rowgatta는 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이되는 새로운 HILIT 부트 캠프 클래스입니다.

Sean Abrams 2020 년 1 월 3 일 Share Tweet 튀기다 0 공유

많은 사람들에게 새해는 달성해야 할 새로운 피트니스 목표를 의미합니다.

2020 년이 진행되면서 2 월에 집중할 수있는 최신 운동을 열렬히 추구 할 수 있습니다. 솔로 체육관 외출보다 그룹 수업을 선호하는 사람이라면 돈을 들이지 않고도 운동 후 느낌을주는 완전한 야수 모드를 제공 할 수있는 것은 무엇일까요? 음, Barry의 & hellip; Switch, Orange Theory, GRIT 또는 마을의 다른 부티크 피트니스 클래스에 대해 알아보세요. Rowgatta 고강도, 저 충격 (HILIT) 부트 캠프 환경으로 설명되는은 인계 할 준비가되었습니다.



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공동 창립자 인 Nadav Ben-Chanoch와 함께 Rowgatta가 어떻게 생겨 났는지, Rowgatta 클래스의 내용, 조정의 이점 및 2020 년에 어떤 일이 일어날 지에 대해 이야기했습니다.

AskMen : 처음부터 시작하겠습니다. Rowgatta를 시작하고 실행하는 과정은 어땠나요?

Nadav Ben-Chanoch : 상당한 여정이었습니다. 비즈니스 파트너 인 Kenny와 저는 Kirkland & Ellis LLP에서 기업 변호사로 일하면서 만났습니다. 우리는 2017 년 6 월에 서로 한 달 만에 회사를 떠났고 실제로 NYC를 떠나 하와이에서 아이언 맨 레이스를 위해 훈련 중이었습니다. Kenny는 Rowgatta에 대한 아이디어를 내 놓았고 곧 저를 팔았습니다. 다음으로 저는 뉴욕으로 돌아와 Rowgatta에서 풀 타임 작업을했습니다.



Rowgatta의 아이디어는 시간이 지남에 따라 발전해 왔으며 몇 가지 어려운 선택을 조정하고 만들어야했습니다. 그러나 일주일 내내 일하고 잠 못 이루는 밤에도 불구하고이 여정은 제 인생에서 가장 흥미 진진하고 만족스러운 여행이었습니다. 저는 스튜디오를 짓고 매일 이곳에서 공사를 감독하는 것을 정말 즐겼습니다. 스튜디오가 살아 움직이는 것을보고 사람들이 그것을 즐기는 것을 보는 것은 믿을 수 없을만큼 보람이 있습니다. 친구와 가족으로부터 돈을 모으는 동안 Kenny와 저는 사업의 많은 부분을 지원했으며이 지역의 다른 새로운 스튜디오와 달리 자원을 매우 효율적으로 사용해야합니다.

그 결과 우리는 기본적으로 고용, 교육, 코칭, 프런트 데스크, 마케팅, HR 및이 장소를 운영하는 데 필요한 모든 것을 여기에서 수행합니다. 지칠 수는 있지만 아무것도 교환하지 않을 것입니다.

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Rowgatta (@rowgatta_nyc)가 공유 한 게시물 on 10 월 29, 2019 at 7:53 am PDT

Rowgatta는 독특한 피트니스 스튜디오로서 어떻게 차별화됩니까 (로잉의 명백한 통합을 제외하고)?



사람들이 Barry의 Bootcamp를 러닝 스튜디오로 생각하지 않는 것과 마찬가지로 우리는 실제로 우리 자신을 조정 스튜디오라고 생각하지 않습니다. HILIT (High-Intensity, Low-Impact) 부트 캠프 수업을 제공합니다. 우리를 차별화하는 점은 여기에서하는 모든 것이 Rowgatta 선수들에게 최상의 경험을 제공하는 것을 목표로한다는 것입니다. 여기에는 학급 구성 방식부터 고용 한 사람, 공간 활용 방식까지 모든 것이 포함됩니다.

첫째, 우리는 마을의 조정 스튜디오와는 매우 다른 일을합니다. 예를 들어, 이러한 조정 스튜디오에서는 대부분의 수업 시간을 조정하는 동안 Rowgatta에서 조정 시간의 절반을 조정하고 바닥에서 저항 훈련을하는 데 절반을 보냅니다. 또한 다른 스튜디오와 다르게 기능하도록 공간을 설계했습니다. 예를 들어 아래층에는 넓은 커뮤니티 공간이 있습니다. Huddle Zone에는 스튜디오에 보관하는 장비와 테라 건, 폼 롤러 등이 있습니다. 강력한 Rowgatta 커뮤니티를 구축하는 것은 정말 중요합니다. 우리는 그 환경을 조성하기 위해 공간에 막대한 투자를했습니다. 라커룸도 제가 본 것보다 더 크고 넓으며, 7 개의 샤워 실이이 장소에서 제가 가장 좋아하는 곳일 수 있습니다 (파란 타일을 확인하십시오).

마지막으로, 무엇보다 우리를 분리시키는 것은 우리 팀입니다. 우리는 여기에서 코치 할 훌륭한 사람들을 인터뷰하고 놀랍고 지식이 풍부한 사람들로 구성된 엘리트 그룹을 신중하게 선택했습니다. 강사가 사전 설정된 운동과 함께 대본을 전달받는 다른 스튜디오와 달리 코치는 자체 프로그래밍과 음악을 수행합니다. 토요일 아침에 Chris의 Full Body 수업에 참석 한 다음 같은 날 오후에 Lex의 수업에 두 가지 매우 다른 경험을 할 수 있습니다 (둘 다 훌륭 할 것입니다).



또한 그룹 피트니스 경험이있는 인증 된 피트니스 전문가 만 고용합니다. 가장 중요한 것은 코치들과 함께 당신이 보는 것은 당신이 얻는 것입니다. 그들은 Instagram 통계를 향상시키는 것이 아니라 우리 선수들의 향상을 돕는 데 초점을 맞춘 진정성 있고 지식이 풍부하고 열정적 인 사람들 그룹입니다.

많은 수업에서 운동하는 동안 노 젓는 사람을 필수 기계로 강조하지 않는데 왜 그렇게하는 것이 중요하다고 생각 했습니까?

사람들은 항상 이것이 놀랍다 고 생각하지만, 케니도 나도 조정 배경이 없습니다. 우리는 CrossFit에서 조정과 개념 2를 소개 받았습니다. 우리는 몇 가지 이유로 노 젓는 사람을 중심으로 운동을하기로 결정했습니다. 첫째, 각 스트로크마다 근육의 86 %를 사용하는 전신 운동입니다. 둘째, 매우 효율적이며 달리기 나 회전보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 셋째, 영향이 적어 우리에게 매우 중요했습니다.

예를 들어 달리기와 달리 조정은 관절에 무리를주지 않습니다. 사람들은 그 어느 때보 다 회복과 장수에 더 많은 관심을 기울이고 있으며, 이는 다양한 스트레칭 및 회복 부티크가 온통 튀어 나오는 것으로 분명합니다. 우리의 영향이 적은 접근 방식을 통해 선수들은 앞으로 몇 년 동안 우리와 함께 계속 운동 할 수 있습니다. 넷째, 조정은 힘과 컨디셔닝의 훌륭한 조합입니다. 예를 들어, 런닝 머신과 달리 노 젓는 사람에게 자신의 저항을 만들고 다리로 세게 밀어야합니다. 이것이 바로 힘 조정을 만드는 방법입니다. 동시에 노 젓는 사람에게 1 분 동안 전력 질주를 시도하고 심박수가 얼마나 높은지 알려주세요.

마지막으로, 노 젓는 사람은 다양한 보완 운동에 최적입니다. 끈으로 묶고 빼기가 쉽고 공간을 많이 차지하지 않으며 (예 : 러닝 머신) 특수 신발 (예 : 스핀 바이크)이 필요하지 않기 때문입니다.

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Rowgatta (@rowgatta_nyc)가 공유 한 게시물 on 11 월 19, 2019 at 9:34 am PST

초보자를 위해 조정과 그 이점에 대해 알아야 할 몇 가지 필수 사항은 무엇입니까?

우선 조정은 전신 운동이지만 힘의 약 70 %는 다리에서 생성됩니다. 특히 여성들 사이에서 조정을하면 상체가 부피가 커진다는 오해가 있으며 이는 사실과는 거리가 멀다. 사실, 적절한 조정 기술은 뒤쪽 사슬 (몸의 뒤쪽)과 주로 둔근에 의해 이루어집니다. 강하고 튼튼하게 유지하고 싶다면 조정이 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

둘째, 우리의 수업은 각 선수가 자신의 작업 능력에 비례하여 작업하도록 설계되었습니다. 마을의 조정 스튜디오와 달리 우리는 한꺼번에 또는 같은 속도로 조정하지 않습니다. 오히려 우리는 회복,베이스, 푸시, 스프린트의 네 가지 영역에서 작업합니다. 우리는 각 선수가 첫 두 개의 수업에서 자신의 기본 페이스를 찾도록 돕습니다. 이것은 우리가 밀기를 시작할 때 각 선수가 자신의 특정 능력에 비례하여 그렇게 할 수 있도록 그들이 유지하고 구축 할 수있는 속도입니다.

마지막으로, 앞서 언급했듯이 조정은 근력과 지구력 훈련의 훌륭한 조합이므로 최대 칼로리를 소모하면서 더 강해지고 싶다면 조정이 적합합니다.

일반적인 Rowgatta 클래스는 어떻게 작동합니까? 수업에 들어가기 전에 알아야 할 사항은 무엇이며, 수업 시간에 더 많이 배울 수있는 것은 무엇입니까?

각 수업은 50 분이며, 근력 훈련을 위해 조정 블록과 저항 훈련 블록으로 나뉩니다. 각 선수는 지정된 조정자 또는 플로어 스테이션에서 출발하여 지시를 받으면 다른쪽으로 교체합니다. 일반적으로 노 젓는 사람에 두 블록을, 바닥에 두 블록을 보낼 것으로 예상 할 수 있습니다. 이것이 우리가 대부분의 수업 시간 조정에 집중하는 경향이있는 조정 스튜디오가 아닌 부트 캠프 수업이라고 생각하는 이유입니다.

또한 조정은 정의상 전신 스포츠이지만, 운동 선수가 다양한 근육 그룹을 목표로 삼을 수 있도록 매일 바닥에 초점을 맞 춥니 다. 예를 들어, 월요일에 우리는 팔과 복근에 집중하고, 화요일은 다리와 둔근, 수요일은 코어 등에 집중합니다. 첫 번째 타이머의 상당 부분은 이전에 한 번도 노를 젓지 않았으며 사전에 알아야 할 것이 없습니다. 수업. 우리는 적절한 조정 기술과 수업 구성 방식을 설명하는 각 수업 약 10 분 전에 첫 번째 타이머에 대한 간략한 소개를합니다. 우리는 대부분의 선수들이 노를 젓는 선수에 더 익숙해지면서 처음 몇 개의 수업에 비해 극적으로 향상되는 것을 발견했습니다.

스튜디오에 가져 오라고 요청하는 것은 모두 좋은 분위기이며, 그들이 멋진 경험을 할 것이라고 장담합니다.

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더 많은 스튜디오, 수업 접근 방식 등 Rowgatta의 미래를 위해 계획된 것은 무엇입니까?

유니언 스퀘어 위치에서 경험을 완성하는 데 초점을 맞추고 있지만 2020 년부터 시작하는 스튜디오 넘버 2에 이미 눈을 뗄 수 있습니다. 프랜차이즈 기회에 대해 사람들이 우리에게 접근했지만 브랜드가 유지되도록하는 것이 정말 중요합니다 그래서 우리는 책임감 있고 유기적 인 성장에 초점을 맞추고 있습니다.

수업 측면에서 우리는 항상 운동 선수와 코치로부터받는 피드백을 배우고 받아들이고 있으며, 우리 문을 걸어가는 각 사람이 체크인에서 절대적으로 멋진 경험을받을 수 있도록 공식을 계속 수정하고 있습니다. 프런트 데스크, 수업, 수업 후 샤워.

아직 가보지 않은 분들에게는 수업에 들르는 것이 좋습니다. 다른 이유가 없다면 Rosie (프론트 데스크에서 주 7 일 근무하는 Rowgatta 마스코트)가있을 가능성이 매우 높기 때문입니다. 당신이 들어올 때 당신을 맞이합니다.

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