알몸으로 수면의 이점
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알몸으로 수면의 놀라운 이점, 밝혀
Sharon Celebrations의 추가 사항
야간 복장에 관해서는 부서가 상당히 깊습니다. 잠옷만을 입는 사람들이 있고 버프에 관해서는 억제력이없는 사람들이 있습니다. 후자의 범주에있는 사람들은 무언가에있을 수 있습니다. 적어도 누드로 잠을자는 경우. 그러나 키워드는 할 수있다 연구실에서 공부하는 것은 쉽지 않습니다.
수면 전문가이자 남 캘리포니아 대학의 Keck School of Medicine의 임상 의학 조교수 인 Rajkumar Dasgupta, MD는 알몸으로 수면의 이점에 대해 말하는 이중 맹검, 무작위 대조 연구는 없습니다. 멋진 연구 프로젝트가 될 것이라고 생각합니다.) 그럼에도 불구하고 전문가들은 누드로 잠을 자면 건강상의 이점이 많다는 데 동의합니다.
이를 염두에두고 최소한 하루나 이틀 동안 잠옷을 건너 뛰고 싶은 이유를 살펴 보겠습니다.
1. 수면의 질이 향상됩니다.
일반적으로 체온은 누울 때 식고 일어나면 따뜻해집니다. Dasgupta 박사는 말합니다. 문제는 취침 시간에 너무 가깝게 운동하는 것부터 잠들기 전에 뜨거운 샤워를하는 것까지 모든 것이 신체가 적절하게 냉각되는 것을 막을 수 있다는 것입니다. 도움이되는 것 : 옷을 적게 입는다. 몸을 시원하게 유지하는 것은 심야의 여러 번 기상을 피하고 REM 수면 및 DELTA 수면이라고하는 깊은 수면 단계 (및 회복 단계)에 도달하는 열쇠가 될 수 있다고 Dasgupta 박사는 말합니다.
요점 : 옷을 적게 입으면 더 빨리 잠들 수있을뿐만 아니라 엉덩이에 땀을 흘리면 놓칠 수있는 깊은 수면 단계에 도달하는데도 도움이 될 수 있습니다. 말할 것도없이 AC를 작동시키는 것보다 훨씬 저렴합니다.
2. 체중 증가를 피할 수 있습니다.
숙면은 주의력과 같은 많은 명백한 이유에서 중요하지만 체중 감소와 같은 덜 분명한 이유에서도 중요합니다. 따라서 이전 요점에 따르면 알몸으로 잠을자는 것이 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. Dasgupta 박사에 따르면, 깊은 수면 단계에서 렙틴 (때로는 포만 호르몬이라고도 함)이라는 호르몬을 더 많이 분비하여 식욕을 억제하여 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 양털 파자마로 인해 과열되어 불안하고 불안한 수면을 기록하면 어떻게 될까요? 우리 몸은 그렐린이라는 호르몬을 더 많이 생성하여 배고픔을 느끼게합니다. 사실, 하룻밤의 수면 부족 그렐린의 수준을 높이기에 충분합니다 (왜 네 번째 피자 조각에 도달했는지 궁금한 경우).
3. 성생활을 향상시킬 수 있습니다.
상당히 직관적이지만 1,000 명의 영국인을 대상으로 한 과학적인 설문 조사는 아닙니다. 알몸으로자는 사람들이 더 행복하다는 것을 알았습니다. 잠자리를 차려 입은 사람들보다 그들의 관계로 말입니다. 이것은 운이 좋을 가능성이 더 크다는 것을 의미합니다. Dasgupta 박사는 옥시토신 (종종 '사랑의 호르몬'이라고도 함)의 방출에 대한 대중 과학의 일화적인 데이터가 있습니다. 더 적은 옷, 더 많은 옥시토신, 더 많은 섹스?
4. 당신의 정자의 질이 향상됩니다
수영하는 사람의 몸매를 유지하고 싶습니까? 권투 선수, 특히 더 타이트한 선수에서 잠을 자면 고환의 온도를 높이고 정자 생산을 손상시킵니다. . 사실로, 연구원들은 알몸으로 잠을 자던 남자들은 잠자리에 들기 위해 타이트한 속옷을 입은 남자들보다 정자에있는 'DNA 단편화'가 25 % 적었다.
5. 더 쉽습니다.
인생은 합병증, 힘든 결정, 스트레스로 가득 차 있습니다. 버프에서자는 것은 생각하고,하고, 쇼핑 할 일이 하나 적다는 것을 의미합니다. 또한 시트를 더 자주 세탁해야 할 수도 있지만 세탁물에 버릴 옷이 적습니다.
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