최고의 탄수화물 관리 보조제
Unsplash
탄수화물 차단제가 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
AskMen 편집 팀은 평생 최고의 장비, 서비스 및 필수품을 철저히 조사하고 검토합니다. 이 기사의 링크를 클릭하고 제품 또는 서비스를 구매하면 AskMen이 대금을받을 수 있습니다.
체중 감량에 관해서는 많은 사람들이 체지방을 줄이기 위해 탄수화물을 줄이거 나 제거하는 전략을 세웁니다. 그리고 많은 사람들이 실패합니다. 왜냐하면 탄수화물을 완전히 줄이는 것은 어렵 기 때문입니다. 체중 감량은 항상 건강한 식단으로 시작하여 과도한 칼로리를 피할 수 있지만 체중계가 멈춘 것처럼 보이거나 마지막으로 한 번만 눌러야하는 경우 옵션으로 탄수화물 차단제를 선택하십시오.
탄수화물 차단제는 탄수화물을 분해하는 효소의 방출을 막기 위해 고안된 일반 의약품 보충제입니다. 탄수화물이 분해되어 몸에 흡수되지 않을 때 대신 대장으로 직접 통과 할 수있어 신체에서 제거되므로 영양이나 칼로리가 없습니다. 주장은 부정적인 과도한 칼로리 효과없이 원하는만큼 탄수화물을 먹을 수 있다는 것입니다. 탄수화물 관리 보충제를 사용하고 후회하지 않고 원하는 것을 섭취하십시오. 불행히도 그 뒤에있는 연구는 약간 불안정합니다.
탄수화물 차단제는 무엇을합니까?
우리 몸은 근육, 뇌 및 기타 기관에 영양분을 공급하기 위해 우리가 먹는 음식을 분해하고 흡수 할 수 있습니다. 그러나 모든 식품이 쉽게 소화되는 것은 아니며 특히 전체 식품과 액체 품종을 비교할 때 약간의 추가 지원이 필요합니다. 탄수화물을 섭취 할 때는 유형 (단순 또는 복합)에 따라 다량 영양소를 쉽게 흡수 할 수있는 공급원으로 분해하는 데 도움이되는 특정 효소를 모집해야합니다.
탄수화물에는 과일과 같은 음식에서 발견되는 단순 탄수화물과 감자, 파스타, 빵과 같은 복합 탄수화물의 두 가지 종류가 있습니다. 복합 탄수화물은 분해를 위해 존재하는 효소가 필요합니다. 탄수화물 차단제를 사용하면 알파-아밀라아제 억제제라고하는 화합물이 이러한 효소의 방출을 막아 탄수화물이 위를 통해 장으로 곧바로 전달됩니다.
궁극적으로 이러한 유형의 탄수화물 관리 보충제는 구운 감자 나 점심에 먹었던 샌드위치와 같은 복잡한 탄수화물을 존재하지 않은 것처럼 시스템을 통해 실행할 수 있습니다.
탄수화물 차단제가 도움이되지 않는 한 가지는 단순한 탄수화물 인 설탕입니다. 단순 탄수화물의 구성으로 인해 탄수화물 차단제는 탄수화물이 분해되어 몸 전체로 이동하는 것을 방지 할 수 없습니다.
탄수화물 차단제를 어떻게 사용합니까?
탄수화물 관리 보충제는 사용이 매우 쉽고 간단합니다. 탄수화물이 포함 된 식사 전에 구입 한 탄수화물 차단제의 알약 (또는 알약)을 삼키십시오. 거기에서 알약이 분해되어 효소의 방출을 억제하여 복합 탄수화물이 분해되지 않고 위를 통해 대장으로 직접 전달됩니다.
탄수화물 관리 보충제를 구입하거나 사용하기 전에 의사와상의하여 현재 건강 및 약물에 따라 보충제가 안전한지 확인하십시오. 승인 된 경우, 적절한 투여 및 사용을 위해 포장에 나열된 지침을 따르십시오.
탄수화물 차단제는 실제로 작동합니까?
상황이 조금 어색 해지는 곳입니다. 대답은 '예'와 '아니오'입니다. 솔직히 말해서 혼란 스러울 수 있습니다. 연구는 모든 방향을 가리키는 것 같습니다. 일부 연구에서는 탄수화물 차단제가 효과적이라는 것을 보여주고, 일부는 어느 정도 효과가 있다고 말하고, 다른 연구에서는 전혀 효과가 없다고 말합니다. 남은 질문은 주스가 짜낼만한 가치가 있는지 여부입니다. 결국, 탄수화물 관리 보충제는 보충제입니다.
그럼 어디서부터 시작해야할까요? 탄수화물 차단제는 체중 감량 보충제로 분류되지만 주제에 대한 몇 가지 상충되는 연구가 있습니다.
특히 한 연구 탄수화물 관리 보충제는 섭취하는 탄수화물을 분해하는 데 사용되는 효소의 약 50-65 % 만 차단한다고 언급했습니다. 이것은 소화 과정을 시작하기 위해 전체 양의 거의 절반을 남겨두고 다시 다량 영양소의 흡수를 허용합니다.
에 대한 또 다른 연구 탄수화물 차단제의 효과 97 %의 효소를 차단할 수있을만큼 강력한 것으로 나타났습니다. 승자처럼 들리 죠? 글쎄요, 연구가 끝난 후에는 약 7 %의 탄수화물이 분해되어 체내로 흡수되는 것을 효과적으로 차단하는 것으로 나타났습니다.
탄수화물 차단제는 심지어 큰 차이가없는 것으로 나타났습니다. 체중 감량 보충제를 사용하는 사람들을 대조군과 비교할 때 전혀.
하지만 모든 희망이 사라지는 것은 아닙니다. 발표 된 연구가 있습니다. 탄수화물 차단제를 사용한 개인은 2 ~ 5.5 파운드를 잃을 수 있습니다. 30 일 동안 대조군과 비교했을 때. 연구원들은 또한 가장 많은 체중을 감량 한 개인 실제로 식단에서 가장 많은 탄수화물을 섭취 한 사람들이었습니다.
탄수화물 차단제를 사용해야합니까?
당신 만이 그 결정을 내릴 수 있습니다. 스펙트럼의 양쪽에 증거가 나타나기 때문에 탄수화물 차단제가 체중 감량에 확실히 도움이되는지 확실하지 않습니다. 적절한 영양 섭취와 운동이 똑같은 일을하고 체중을 줄이고 체중을 유지할 가능성을 더 많이 보여줄까요? 물론.
그러나 탄수화물 관리 보조제를 사용할 때 작용하는 몇 가지 다른 요인이 있습니다. 그중 하나는 잠재적으로 식욕을 억제하는 능력입니다. 한 연구에 따르면 탄수화물 차단제의 사용을 통해 배고픔과 포만감에 영향을 미쳤습니다 .7이를 사용하면 하루 종일 굶주림이 발생하지 않고 더 오래 포만감을 느낄 수 있습니다.
탄수화물 차단제를 사용하여 얻을 수있는 또 다른 잠재적 인 이점은 일반적으로 탄수화물 섭취와 관련된 인슐린 급증을 줄이는 능력입니다 .8 분명히 탄수화물의 유형이 결과에 영향을 미칠 것이지만 복합 탄수화물을 섭취하면 더 작은 상승이있는 것으로 보입니다. 혈당 수치가 낮아지고베이스 라인으로 빠르게 돌아갑니다.
탄수화물 차단제는 안전합니까?
예. 탄수화물 차단제와 탄수화물 관리 보조제는 안전합니다. 그러나 팽만감, 가스, 설사 및 경련과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 당뇨병이있는 경우 혈당 수치를 낮출 수있는 수화물 차단제를 고려하기 전에 의사와상의해야합니다. 이것은 인슐린 약물과 결합하여 약간의 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
우리는 추천합니다
Natrol 화이트 신장 콩 탄수화물 차단
최적 : 탄수화물 조절에 도움
체중을 조절하고 탄수화물이 많은 식단을 섭취 할 때의 영향을 최소화하고자 할 때이 제품은 탄수화물이 체내로 흡수되는 것을 줄이는 능력이 있습니다.
Amazon.com에서 $ 15.89
Irwin Naturals Max Strength Phase II 탄수화물 차단제
최적 : 탄수화물 중화 및 소화 강화
삼키기 쉬운 소프트 젤은 탄수화물을 분해하는 효소를 중화시키기 위해 20-30 분 전에 식사와 함께 섭취 할 수 있습니다. 효소가 적을수록 탄수화물 분해가 적어지고 혈류로 이동합니다.
Amazon.com에서 $ 23.95
쉬어 블록
최적 : 탄수화물 흡수 차단
합리적인 식단과 함께 사용하면 임상 적으로 유효한 용량의 녹차 카테킨과 흰 강낭콩 추출물로 제조 된이 제품은 체지방을 감소시킬뿐만 아니라 탄수화물 흡수를 차단하여 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이됩니다.
Amazon.com에서 $ 19.83
Orlistol BlockDrops
최적 : 알약없이 체중 관리
삼키는 약을 좋아하지 않는 경우, 사용하기 쉬운이 액체 보충제는 식단에서 탄수화물의 흡수를 억제하고 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Amazon.com에서 $ 39.99
이 기사의 링크를 클릭하고 제품 또는 서비스를 구매하면 AskMen이 대금을받을 수 있습니다. 자세한 내용은 전체를 읽으십시오. 이용 약관 .