최고의 바로 마실 수있는 단백질

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이것들은 돈으로 살 수있는 최고의 기성 단백질 음료입니다

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부피를 늘리거나 줄이려면 식단에 단백질을 보충하는 것이 중요한 단계입니다. 그리고 의심 할 여지없이 단백질을 고치는 가장 편리한 방법 중 하나는 액체 형태입니다.



그러나 무엇을 봐야하는지 알아야합니다. 그렇지 않으면 무의식적으로 정크 칼로리에 해당하는 초콜릿 바를 마실 수 있습니다.




무엇을 찾을 것인가


설탕 함량

제로 설탕 옵션은 다이어트 중이라면 가장 좋습니다. 이러한 음료를 사용하여 단백질 섭취를 최적 수준으로 늘리고 있습니다. 많은 칼로리를 사용하지 않습니다. 정크 칼로리를 대량으로 늘리고 소화하는 칼로리의 가치에 관심이 없다면 Kit Kat 바와 같은 더 바람직한 것을 찾는 것이 좋습니다.

단백질

20g의 기본 단백질 양을 찾으십시오. 단백질 합성 (근육 형성에 필수적인 과정)에 차선의 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 단백질과 탄수화물 또는 지방의 비율이 2 : 1 이상인 옵션을 찾으십시오 (예 : 단백질 30g, 탄수화물 10g, 지방 5g).

상점에서 구입 한 기성품 단백질 음료를 선택하는 것이 편리합니다. 셰이커 병을 포장하거나 이동 중에 단백질 파우더를 가지고 다니는 것을 기억하거나 셰이크 레시피를 검색하여 셰이크가 분필 맛이 나지 않도록 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 기성품 단백질 음료를 기성품으로 잡으면 섭취하는 단백질의 양에 타격을 줄 수 있습니다.



LabDoor 미국에서 81 개의 베스트셀러 단백질 보충제 분석 , 그리고 즉시 마실 수있는 많은 단백질 음료는 라벨 정확성, 제품 순도, 영양가 및 성분 안전성을 기준으로 목록에서 훨씬 아래에있었습니다.

RTD (Ready-To-Drink) 단백질 음료는 주장 된 것보다 단백질이 평균 10.6 % 적 었으며 지방, 나트륨 및 방부제 함량 증가로 인해 분말 형태보다 훨씬 더 낮은 순위를 기록했습니다.

즉, 이것은 가장 편리한 형태의 단백질 보충제이며 아래 목록에서 현명하게 선택하면 쉐이커 컵이 필요하지 않은 균형 잡힌 건강한 식단에 자리를 잡을 수 있습니다.


우리는 추천합니다


Nature 's Best Zero Carb Isopure 음료

Nature 's Best Isopure RTD는 병당 140 칼로리에 불과하며 40g의 고품질 유청 단백질 분리 물을 특징으로합니다. 설탕, 탄수화물 또는 유당이 없기 때문에 위장이 엉망이되지 않습니다. 그러나 그것은 인공 감미료 인 수 크라토스를 포함하고 있습니다.
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순수 단백질 RTD 쉐이크

캔당 170 칼로리의 Pure Protein RTD는 서빙 당 35g의 단백질을 포장합니다. 성분 목록은 상당히 짧습니다 (좋은 일입니다). 단백질은 우유 단백질 농축액과 칼슘 카제인 산염이 혼합되어있어 포만감을 더 오래 느끼는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
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머슬 밀크 프로 시리즈 쉐이크

32g의 단백질을 함유 한 Muscle Milk Pro Series는 유제품과 글루텐이 들어 있지 않아 위장이 민감한 사람들에게 적합합니다. 160 칼로리와 7g의 탄수화물이 함유 된이 쉐이크는 이동 중 간식이나 20 가지 비타민과 미네랄이 함유 된 운동 후 음료에 적합합니다.
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CytoSport 유청 분리 단백질

Cytosport Whey는 병당 130 칼로리 안에 32g의 단백질을 제공합니다. 설탕이나 유당이 없으며이 RTD 단백질은 근육 회복과 성장을 가속화하기 위해 풍부한 아미노산 풀을 제공합니다.
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Orgain 유기농 유청 단백질 쉐이크

식물 기반 군중을 위해 Orgain은 140 칼로리와 함께 식물 기반 단백질 20g을 제공하며 정제 된 설탕, 방부제 또는 감미료가 없습니다. 10g의 탄수화물과 함께 글루텐과 GMO가없는 운동 후 바로 사용할 수있는 음료를 만듭니다.
Amazon.com에서 12 팩에 28.49 달러

EAS Myoplex 원본 RTD

여기에 많은 RTD 단백질보다 더 많은 칼로리와 탄수화물이 있지만 대량으로 포장하려는 경우 대성공입니다. EAS Myoplex Original은 42g의 단백질과 20g의 탄수화물이 쌓인 음료 당 300 칼로리를 제공합니다. 단백질 함량은 농축 우유 단백질과 완두콩 단백질의 혼합물입니다. 거의 9g의 BCAA가 최적의 회복 음료입니다.
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EAS AdvantEdge Carb Control RTD

단 100 칼로리의 EAS AdvantEdge는 몇 파운드를 줄이려는 사람들을위한 효과적인 식사 대체품입니다. 각 용기는 면역력을 높이고 에너지를 높이기 위해 15g의 단백질과 5g의 비타민 B, C, D를 포함한 탄수화물을 제공합니다.
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미치 칼 버트 공인 된 개인 트레이너이자 지방 감량 코치입니다. 그는 이전의 자신과 같이 체중 감량과 자신감을 갖고있는 남성들과 특별히 일합니다. 그의 Mansformation 지방 손실 치트 시트 여기에 최대 12 파운드를 빠르게 감량합니다.


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