더 큰 상자 만들기

더 큰 상자 만들기

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이 운동으로 단 29 일 만에 가슴에 1 인치 추가

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내가받는 가장 일반적인 피트니스 질문 중 하나는 다음과 같습니다.

더 큰 상자를 만들려면 어떻게해야합니까?

그런 다음 현재 상체 운동을 요청하면 바벨과 머신 포푸리에 대해 계속해서 설명하고, 실패 할 때까지 지속적으로 훈련하는 방법, 그리고 단백질 쉐이크로 모든 운동을 마친 방법을 알려줍니다.

확인 & hellip; 여기서 몇 가지를 다루겠습니다. 하나,하고 모두 실패는 재난의 비결입니다. 근육은 체육관에서 멀리 떨어져있을 때 자랍니다. 근육을 때려 죽일 때가 아닙니다.

둘째, 배럴 상자를 원한다면 전체적으로 질량을 추가해야합니다. 6'0 '과 160 파운드라면 절대 큰 가슴을 만들 수 없습니다. 20 파운드를 더 추가하고 그때 거대한 상체를 조각하는 것에 대해 이야기 할 수 있습니다. (그리고 다리의 날을 잊지 마세요!)

셋째, 근육 성장은 당신이 선택한 운동 ; 일관되게 힘을 더하고 결과를 제공하는 세트 / 반복 / 휴식 계획을 사용하는 것입니다.

이 세 가지 요점은 대부분의 사람들의 마음을 날려 버릴만큼 충분합니다. 이제 프로그램을 위해이를 종합 할 때입니다.

오늘은 가슴에 크기와 힘을 더하는 29 일 가이드를 보여 드리겠습니다. 이전에 본 적이없는 것 같지만 괜찮습니다. 인기있는 모든 것은 잘못된 것이라고 Oscar Wilde는 말했습니다.

행복한 리프팅.

추신 잊지 마세요 팔에 1 인치를 더하세요 너무.

이 운동이 작동하는 방법

이 프로그램은 더 크고 강한 가슴을 만들기 위해 고안되었습니다. 없이 헛소리 * t. 여기에서는 20 가지 다른 가슴 운동을 볼 수 없습니다. 보장 상체에 질량을 추가합니다.

또한 거울에서 볼 수없는 근육 (예 : 등 및 허리)을 목표로 삼을 것입니다. 왜? 그에 상응하는 거대한 등이 없이는 거대한 상자를 만드는 것이 불가능하기 때문입니다. 실제로 너무 많은 근육 운동은 실제로 자세를 망치고 부상을 입힐 수 있습니다.

그렇기 때문에이 운동에는 어깨의 균형을 유지하고 밀기위한 강력한 기반을 개발하기 위해 많은 당기기 운동이 포함됩니다.

지금 & hellip; 몇 가지 부록 :

  • 먹다. 가슴에 1 인치를 더하고 싶다면 아침 식사로 케일 쉐이크를 씹는 것 이상을해야합니다. 먹고 많이 먹고 좋은 음식을 많이 먹습니다.
  • 무거워. (당신은 불합격 ,하지만 꽤 세게 밀고 있어야합니다.) 또한 들어 올릴 때마다 더 많이하는 데 집중하십시오. 1 주차에 200lbs로 바벨 벤치 프레스를한다면, 다음에 205lbs로하세요. 너무 많으면 마이크로 플레이트에 투자하여 202.5lbs를 수행 할 수도 있습니다.
  • 운동은 두 가지뿐입니다. 운동 A와 운동 B. 운동을 번갈아 가며 매주 가슴 운동을 두 번만하십시오.
  • 일부 담당자는 3,3으로 나열됩니다. —이를 클러스터라고합니다. 3 회 반복하고 5 초 휴식을 취하고 3 회 반복합니다. 이렇게하면 매우 무거운 무게로 반복하고 더 많은 근육 형성 자극을 얻습니다.
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