구매 가이드 : 러닝 머신

디딜 방 아에서 실행하는 남자

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홈 체육관에 러닝 머신을 추가하기 전에 알아야 할 사항

Ashley Keegan 2020 년 10 월 1 일 공유 트윗 튀기다 0 공유

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캐주얼 조깅에서 전문 마라토너에 이르기까지 달리기는 가장 저렴하고 가장 쉽고 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 유산소 운동은 칼로리를 태우고 장기 심장 건강 , 그리고 스트레스 해소 엔돌핀의 증가도 간과해서는 안됩니다. 무엇보다도, 거의 모든 곳에서 할 수 있습니다.

끊임없이 변화하는 풍경과 지형 덕분에 야외에서 달리는 것은 확실히 흥미로운 일을 계속합니다. 그러나 날씨가 너무 비가 내리거나 추워서 가장 가까운 체육관이 문을 닫을 때 집에 러닝 머신을 두는 것도 매우 편리한 방법입니다. 결국, 그것은 모든 변명을 제거합니다. 여행도, 날씨도, 너무 빠르거나 늦었는지 걱정할 필요가 없습니다. 또한 스트리밍 수업의 출현으로 침실 구석에서 조깅을하는 경우에도 강사와 함께 방에있는 것처럼 느끼기 쉽습니다.

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시장에는 단순한 것부터 초소형에 이르기까지 수많은 런닝 머신이 있습니다. 그러나 마라톤을 위해 훈련하지 않는다면 모든 종소리와 휘파람이있는 최신의 최고의 기계가 필요하지 않을 수도 있습니다 (물론 가지고 있으면 좋겠지 만). 사실, 많은 주자들은 실제로 내려갈 때 더 저렴한 모델에 만족할 것입니다. 즉, 너무 단순하고 자신과 함께 성장할 수없는 모델에 안주하지 않고 운동 능력을 향상시킬 수 있도록 여러 요소를 고려하는 것이 좋습니다.

완벽한 트레드를 찾을 때 무엇이 ​​중요하고, 무엇이 중요하지 않은지, 무엇을주의해야하는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.


러닝 머신 구매시 고려할 사항


예산에 따라 러닝 머신을 구입하는 것은 큰 투자가 될 수 있으므로 급락하기 전에 숙제를하는 것이 중요합니다. 이상적인 핏을 찾기 위해 염두에 두어야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

가격

트레드밀은 가격이 매우 다양 할 수 있으며 일부 모델은 약 $ 800의 비용이 드는 반면, 최고급 모델은 $ 7,000 이상에 달할 수 있습니다. 일반적으로 $ 1,200 미만의 모델은 걷기, 재활 및 초급 러너에게 가장 적합한 경향이 있습니다. 그러나 당신은 당신이 지불하는 것을 얻으므로 스펙트럼의 가장 낮은 끝에서 쇼핑 할 때 많은 리뷰를 살펴보십시오.

다음 브래킷에서 최대 약 $ 2000까지 몇 가지 더 많은 기능과 경사 조절 기능이있는 모델을 찾을 수 있습니다.이 모델은 가볍거나 중간 정도의 러너에게 적합합니다. 하지만 $ 2,000 기준점을 통과하면 심각한 주자 영역에 진입하고 원하거나 필요로 할 수있는 (또는 필요하지 않을 수있는) 많은 추가 기능이있는 기계를 찾을 수 있습니다.

크기와 무게

거실 구석에 러닝 머신을 숨길 계획입니까, 아니면 개인 홈 체육관 전용 지하실 전체가 있습니까? 바닥 공간이 제한되어있는 경우 접어서 방해가되지 않는 런닝 머신을 선호하는지 여부를 고려하는 것이 좋습니다. 당연히 런닝 머신의 높이와 너비를 고려하고 싶겠지 만, 더 컴팩트 한 모델은 일부 러너의 보폭에 충분히 길지 않을 수도 있습니다. 또한 러닝 머신 벨트의 길이와 모터의 크기를 고려하여 집에 맞도록 충분한 공간을 확보해야합니다.

관련 메모에서 특히 트레드밀을 계단 (또는 여러 개) 위로 운반해야하는 경우 트레드밀의 무게도 고려할 수 있습니다. 이 경우 배송 및 조립 옵션도 조사하십시오.

특징 및 기능

정말 유혹적 일 수 있지만, 고려중인 런닝 머신과 함께 제공 될 수있는 모든 멋진 기능에 빠져서는 안됩니다. 과시 할 의향이 있다면 훌륭 할 수 있지만, 장기적으로 (문자 그대로) 필요하지 않거나 실제로 사용하지 않을 수도 있습니다. 가장 기본적인 수준에서는 경사 조절이 가능하고 심박수 모니터가 내장 된 모델이 필요할 것입니다.

또한 이상적인 런닝 머신을 결정할 때 장비의 최대 속도를 염두에 두어야합니다. 그 경우 트레이너 및 물리 치료사 잭 마리온 성능에 제한을받지 않도록 빠른 최고 속도를 우선시 할 것을 제안합니다. 이것은 당신에게 당신의 개인 최고 기록을 몇 번이고 이길 수있는 기회를 제공합니다.

가장 중요한 기능은 자동 기계 조정 기능이있는 아름다운 위치를 통한 트레이너 주도의 연결된 운동이라고 Marion도 언급했습니다. 자동 조정을 통해 시간을 세거나 기계를 가지고 놀지 않고도 형태에 집중할 수 있습니다. 난 그냥 내가 함께 뛰고있는 전문가를 믿어.

운동에 대한 접근이 매우 도움이되고 동기 부여가 될 가능성이 높지만 때로는 값 비싼 내장 기능을 자신의 TV 나 휴대 기기로 보완 할 수 있다는 점도 기억하세요. 모바일 앱에 연결하기 위해 WiFi 연결이 가능한 스마트 런닝 머신을 선택할 수도 있습니다.

스피커, 팬 또는 TV와 같은 다른 러닝 머신 기능은 정말 멋져 보일 수 있지만 러닝 머신에 더 많은 기술을 구축할수록 서비스를받는 데 더 많은 문제가 발생할 수 있음을 명심하십시오.

의도 된 활동

마라톤 훈련을하든 부상을 입은 재활을하든 런닝 머신은 집에서 사용하기에 편리한 운동 장비입니다. 하지만 그 위를 걷거나 여기저기서 가벼운 달리기를 할 계획이라면 반드시 멋진 모델을 과시 할 필요는 없습니다. 그러나 장기간 매일 트레드를 치고 높은 마일리지를 기록하려는 경우 신뢰할 수있는 수명과 장기적인 내구성을 갖춘 모델을 선택하는 것이 좋습니다.

인간 공학

가능하면 러닝 머신을 구매하기 전에 사용해 보는 것이 가장 좋습니다. 모든 컨트롤에 안전하게 액세스 할 수 있고 핸들이 편안한 각도에 있는지 확인해야합니다. 또한 러닝 데크가 보폭에 충분히 길고 자연스러운 보행을 지원하고 뛰거나 걸을 때 팔 스윙을 방해하는 부품이 없는지 확인해야합니다.


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러닝 머신의 해부학


앞서 언급했듯이 특히 고급 옵션을 고려할 때 러닝 머신에 번들로 제공되는 다양한 추가 기능이 있습니다. 그러나 다음은 가치있는 트레드밀이 포함해야하는 기본 구성 요소입니다.

  • 벨트: 벨트가 없으면 말 그대로 아무데도 갈 수 없습니다. 이것은 일반적으로 한 층의 단단한 고무로 만들어지며 걷거나 뛰는 움직이는 표면이지만 내구성을 위해서는 2 겹 벨트가 이상적입니다. 그러나 레이어가 너무 많으면 과열 될 수 있으므로 그 최적 지점을 목표로하는 것이 좋습니다. 쿠션이있는 트레드는 관절통을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 쿠션이 너무 커서 자연스러운 보행에 영향을주지는 않습니다.

  • 갑판: 이것은 당신이 달리고 벨트가 가로 질러 움직이는지지 표면입니다. Marion은 충격 흡수 플랫폼이 부상 위험을 완화하고 달리면서 무릎, 등, 발목 및 엉덩이의 과도한 사용과 스트레스를 완화하는 데 필수적이라고 말합니다. 일부 소형 러닝 머신에는 키가 큰 러너의 보폭을 지탱할만큼 데크가 충분히 길지 않을 수 있습니다.

  • 난간: 약간의 추가 지원으로 몸을 똑바로 유지하십시오. 대부분의 기계에는 이러한 안전 기능이있어 주자가 기계에 오르 내릴 때 안정을 유지하고 스스로를 지탱할 수 있습니다. (패딩 처리 된 경우에는 좋은 보너스입니다.) 달리면서 핸드 레일이 자연스러운 팔 스윙을 방해하지 않도록해야합니다. 또한 일부 소형 옵션에는 난간을 포함 할 공간이 충분하지 않을 수 있습니다.

  • 발 레일 : 이러한 플랫폼은 러닝 머신 벨트의 왼쪽과 오른쪽에 있으며 발이 편안하고 자신있게 맞을 수있을만큼 넓어야합니다. 풋 레일을 사용하여 장비를 타고 내릴 수 있으므로 안전감을 느끼는 데 도움이되는지 확인해야합니다.

  • 제어판 : 보폭을 깨지 않고 쉽게 조정할 수 있도록 콘솔에 레이블이 잘 지정되어 있어야합니다. 요즘 대부분의 런닝 머신에는 사용하기 쉽도록 터치 스크린 제어판이 탑재되어 있으므로 시간, 주행 거리, 현재 속도 및 기울기와 같은 알아야 할 사항을 보여주는 명확한 디스플레이가 있는지 확인하십시오. 작동중인 제어판을 확인하는 데모를 찾아보십시오. 그러면 속도와 기울기를 원활하게 조정하고 액세스하려는 다른 데이터로 쉽게 이동할 수 있는지 확인할 수 있습니다.

  • 경사 메커니즘 : 오르막 운동을하려면 러닝 머신에 조절 가능한 경사가 있어야합니다. 대부분의 런닝 머신은 0에서 10까지의 범위를 가지고 있지만 일부 고급 모델은 15까지 올라갈 수 있습니다. Marion은 감소 기능이있는 기계에 대한 지지자이기도합니다. 가능한 한 실제 지형 시나리오.

  • 속도 및 경사 제어 : 전용 버튼이나 본체 중앙의 터치 스크린 제어판을 통해 속도와 경사를 쉽게 설정할 수 있어야합니다.

  • 중지 버튼 : 제어판 하단에있는 크고 빨간색의 놓칠 수없는 버튼으로, 계속 진행할 수없는 경우 상대적으로 러닝 머신을 멈출 수 있습니다.

  • 안전 키 : 거의 모든 러닝 머신은 일반적으로 정지 버튼 근처에있는 콘솔의 한 지점에 자석으로 키를 삽입하거나 부착해야합니다. 다른 쪽 끝은 비교적 짧은 코드를 통해 러너에 부착됩니다. 넘어 질 경우이 안전 기능은 키를 빼내어 효과적으로 트레드밀을 멈추고 부상을 방지합니다.


최고의 트레드밀 브랜드


  • NordicTrack : 트레드밀뿐만 아니라 타원형, 운동 용 자전거 등의 가장 크고 잘 알려진 제조업체 중 하나입니다. 이것은 모든 레벨의 사용자를위한 다양한 옵션이있는 견고한 중급 선택입니다.

  • ProForm : 그 제품은 가격대의 중간 정도에 위치하므로 단순하지만 안정적인 기계를 원하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

  • Horizon Fitness : 중저가 가격대의이 신뢰할 수있는 트레드밀 라인은 온라인과 매장에서 찾을 수 있습니다. 다양한 제품을 통해 모든 사람과 모든 예산에 맞는 제품을 제공하고 스마트 모델은 라이브 또는 주문형 피트니스 앱과 쉽게 동기화됩니다.

  • 수명 : 중저가 가격의 적당한 범위의 트레드밀, 타원형 및 운동 용 자전거를 갖춘이 브랜드는 다양한 제품을 갖춘 견고한 브랜드입니다. 그것은 심지어 가지고 디딜 방아 책상 홈 오피스에 맞는 맞춤형 옵션을 제공합니다.

  • Landice : 최고급 러닝 머신으로 가장 잘 알려진이 최고 등급의 러닝 머신을 체육관에서 만나 보셨을 것입니다. 또한 인상적인 평생 보증을 자랑하며 높은 가격표를 고려할 때 좋습니다.

  • 단독 피트니스 : 파워와 내구성으로 유명한이 런닝 머신은 첨단 기술을 사용하지 않고 편리한 추가 기능을 찾는 사람들에게 전반적으로 훌륭한 선택입니다. 또한 훌륭한 보증을 제공하는 것으로도 유명합니다.

  • 소대 : 예, 더 이상 자전거만을위한 것이 아닙니다. 자전거의 전작과 마찬가지로 Peloton Tread는 라이브, 주문형 교육 및 다양한 하이테크 기능을 가격에 제공하여 기계에 발을 딛기 전에 땀을 흘릴 것입니다. 다행히도 운동 스트리밍 트레드 소유 여부에 관계없이 모든 트레드밀과 함께 사용할 수 있습니다.


트레드밀 벨트는 얼마나 자주 교체해야합니까?


결국 러닝 머신의 벨트가 마모되어 교체해야합니다. 물론 러닝 머신을 얼마나 자주 사용 하느냐에 따라 다르지만 이상적으로는 최소 3 개월에 한 번씩 벨트를 확인해야합니다. 다행히도이 검사는 매우 빠르고 쉽습니다. 첫째, 트레드밀을 사용하지 않고 매우 낮은 속도로 실행할 수 있으며 벨트에 찢어 지거나 변색되거나 닳거나 말려있는 가장자리가 있는지주의 깊게 관찰 할 수 있습니다. 그런 다음 러닝 머신을 끄고 플러그를 뽑은 상태에서 벨트 아래쪽을 따라 손을 움직이고 마모 된 부분이나 거칠기가 있는지 확인합니다. 거친 벨트는 데크가 훨씬 빨리 마모되므로 적시에 벨트를 교체하는 데 부지런히 노력하여 트레드밀의 전체 수명을 실제로 늘릴 수 있습니다. 교체품이 보증에 포함될 수도 있으므로 직접 구매하기 전에 제조업체에 확인하십시오.


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