유명인 운동 : Gerard Butler in 300

유명인 운동 : Gerard Butler in 300 페이지 1/2

Gerard Butler는 영화에서 매우 가늘고 근육질의 체격을 자랑했습니다. 300 . 촬영 기간은 또한 캐스트를 정의와 근육 발달 측면에서 홀로 서있을 체격을 가진 스파르타 전사 팀처럼 보이게하는 혹독한 운동과 짝을 이루었습니다. 비슷한 모양을하고 싶다면 상당한 계획과 헌신이 필요하지만 집중하고 목표에서 벗어나지 않는 것은 당연한 일이 아닙니다.

먼저, 운동을 처음하시는 분이라면 여기에 제시된 요법이 처리하기에 너무 많을 수 있습니다. 대신, 자신을 위해 더 작고 도달 가능한 목표를 설정하기 위해 노력하고, 약간의 시간이 지나면이 운동을 처리 할 수 ​​있습니다. 그때까지는 너무 과감한 일을하지 마십시오. 동기를 잃고 시작했을 때보 다 더 나쁜 위치에 놓일 수 있기 때문입니다. 운동에 대해 조금 더 경험이있는 분들은 계속 읽으십시오.

다이어트



늘 그렇듯이 영양은 신체의 외모를 바꾸어 성공 또는 실패를 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 부족한 연료를 차에 넣으면 차가 제대로 작동하지 않습니다. 몸에 부족한 연료를 넣으면 아무리 운동을해도 몸이 제대로 작동하지 않고 좋아 보이지 않습니다.

첫째, 2 ~ 3 시간마다 먹어야합니다. 식사를하지 않고 4 시간 이상 가면 몸이 기아 상태가됩니다. 이런 힘든 운동을하면 일관된 영양소가 부족하기 때문에 신체의 신진 대사를 차단하기가 매우 쉽습니다. 그것은 전체 운동을 완전한 시간 낭비로 만들고 계속 유지하기보다는 근육을 태우게 만듭니다.

따라서 시작하기 전에 약간의 영양 조사를 한 다음 식료품 점을 방문하여 한 번에 며칠 동안 충분한 음식을 구입하십시오. 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 칠면조 가슴살 또는 살코기 칠면조, 단백질을위한 생선과 계란, 통 곡물 빵, 잡곡 파스타, 귀리, 감자 / 고구마, 복합 탄수화물을위한 현미, 카놀라 또는 올리브 오일을 구입하세요. 건강한 지방을위한 아보카도, 아몬드, 아마씨, 천연 땅콩 버터. 또한, 원할 때마다 원하는만큼 녹색 채소를 자유롭게 섭취하고, 물 섭취량을 높게 유지하여 신장을 씻어 내고 정의를 가릴 수있는 과도한 물 무게를 제거하십시오.

이 특별한 영양 계획의 목표는 무 지방 체질량을 유지하기 위해 매 식사마다 단백질을 섭취하고, 이러한 격렬한 운동을 통해 연료를 공급할 수있는 충분한 복합 탄수화물을 섭취하는 동시에 과도하게 섭취하지 않도록하는 것입니다. 여전히 체지방을 낮출 수 있습니다.

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