자가 격리 중 음주: 얼마나 많은 양입니까?

자가격리가 미국에 거주하는 대부분의 사람들에게 표준이 되면서 사람들은 술집과 클럽에 가는 것을 중단했습니다. 그러나 보급으로 가상 해피 아워 , 주류 배달 서비스 , 주류 판매점으로 간주된다는 사실 필수 사업 전국 대부분의 지역에서 많은 사람들이 집에서 계속 술을 마시고 있습니다.



주류 소매업체는 최근 자가 격리 중에 비축하려는 개인에게서 매출이 급격히 증가했습니다. 3월 셋째주 소매판매 주류 판매 55% 급증 Neilsen에 따르면 1년 전 같은 기간과 비교했을 때 그 판매는 3월 마지막 주에 약간 평준화되었지만 여전히 22% 증가 2019년 같은 기간에 비해

판매 증가가 더 많은 사람들이 과도한 음주 (보다 많이 소비 CDC 권장 사항 주어진 좌석 또는 주) 또는 대주 (음주를 조절할 수 없는 것을 포함하는 만성 상태). 그러나 일부 의료 전문가들은 예측하기 시작 약물 남용으로 고생하는 사람들의 증가. 마크 스트링거 미주리주 정신건강국장은 일자리를 잃고 빚이 늘어나며 사랑하는 사람에 대해 걱정하는 등 사람들을 극도로 몰아붙일 수 있다고 현지 뉴스 사이트에 말했다. 오자크 퍼스트 . 친구와 지원 시스템에서 떨어져 사회적 고립에 있을 수도 있습니다. 정신 건강 문제에 기여 .



LGBTQ+ 사람들은 특히 과도한 음주와 알코올 중독의 위험이 있습니다. 여러 연구에서 알코올 사용 및 남용의 높은 유병률 퀴어 커뮤니티 내에서 부분적으로는 불안을 경험할 가능성이 더 높지만 확실한 의료 서비스를 받을 가능성이 적기 때문입니다. 그리고 알코올이 대처 메커니즘으로 작용할 수 있습니다. ㅏ 2017년 연구 심지어 많은 퀴어들이 과도한 음주를 상업적 게이 장면의 핵심으로 인식한다고 밝혔으며, 이는 알코올 사용이 일부 LGBTQ+ 사람들이 정체성을 구성하는 방법의 일부임을 시사합니다.



그렇다면 과음하거나 만성 알코올 중독을 일으킬 수 있다는 경고 신호는 무엇입니까? 그들을. 당신이 건강에 해로운 음주 습관을 들이고 있을 때 어떻게 말해야 하는지, 그렇다면 어떻게 해야 하는지에 대한 권장 사항에 대해 LGBTQ+를 긍정하는 중독 전문가와 상의했습니다.

얼마나 많이, 얼마나 자주 마시는지 추적하십시오

미국 질병통제예방센터(CDC) 지침에 따르면 폭음은 한 번에 4잔(태어날 때 여성이 배정된 경우) 또는 한 번에 5잔(출생 시 남성으로 배정된 경우)을 마시는 것으로 정의하고, 과음은 일주일에 8잔 이상을 마시는 것으로 정의합니다. (출생 시 지정된 여성의 경우) 또는 일주일에 15잔 이상(태어날 때 지정된 남성의 경우).

엘리 G. 아운 박사 , 중독 정신의학에 관한 미국 정신의학 협회 협의회 부회장은 다음과 같이 말했습니다. 그들을. CDC의 지침을 성별로 분류한 이유는 출생 시 남성으로 지정된 사람들이 일반적으로 알코올 대사를 돕는 효소 수치가 더 높기 때문입니다. 그러나 알코올이 신체에서 처리되는 속도는 신체 구성, 시스템의 음식 양 및 기타 요인 . 방법에 대한 연구도 거의 이루어지지 않았습니다. 트랜스 젠더 간성인 사람들은 알코올을 처리하므로 해당 개인에 대한 특정 지침은 없지만 음주 문제가 있는지 평가하는 다른 방법이 있습니다.



Aoun 박사는 때때로 CDC 지침을 확인하는 것이 정상이지만 얼마나 자주 그렇게 하는지 기록해 두라고 조언합니다. 우리 모두는 때때로 [권장]보다 더 많이 마실 것입니다. 특별한 경우라면 그는 말합니다. 그들을. 이런 일이 정기적으로 발생한다면 우리는 조심해야 합니다. 자문해 보십시오: 나는 매주 14잔 이상 또는 매일 4잔 이상(시스 남성 및 트랜스 여성의 경우), 또는 매주 7잔 이상 및 매일 3잔(시스 여성 및 트랜스 남성의 경우) 이상을 마시고 있습니까? 사람들이 이러한 일이 매주 일어나고 있다는 사실을 알게 되면 정말 걱정해야 합니다.

건강에 해로운 음주의 경고 신호를 경험하고 있는지 평가하십시오

Antonio Ruberto, Jr., MS, LCSW-R, CASAC, 센터 의 행동 건강 수석 이사는 다음과 같이 씁니다. 그들을. 문제의 알코올 사용에 대한 여러 경고 징후가 있음을 나타냅니다. 여기에는 다음이 포함됩니다: 의도한 것보다 더 많이 또는 더 오래 마시기, 대부분의 시간을 음주로 보내기, 음주가 유일한(또는 주요) 대처 메커니즘/도구임을 발견, 음주가 일상 생활 활동(일, 육아, 가사 일, 개인 위생 및 관리) 후유증이 부정적이더라도 계속 음주(우울하거나 불안한 기분, 부정적인 신체 건강 결과, 기존 건강 문제에 대한 부정적인 영향), 그는 이것이 다른 물질에도 적용될 수 있다고 언급합니다. .

술을 마시는 이유를 스스로에게 물어보세요

알코올 사용이 건강에 해롭다고 생각되면 Aoun 박사는 감정을 숨기기 위해 내성적이고 술을 마시고 있는지 자문해 볼 것을 조언합니다. 술을 마시는 이유는 즐기는 것이지 자신이 느끼는 부정적인 감정을 숨기려는 것이 아니라 그들을. 술은 약이 아닙니다. 지루하거나, 슬프거나, 불안해하지 않기 위해 술을 마시는 자신을 발견한다면… 이것은 전문적으로 다루어야 하는 근본적인 기분이나 불안 문제가 있을 수 있다는 중요한 경고 신호일 수 있습니다.

그는 또한 삶의 특정 문제에 직면하지 않기 위해 술을 마시는 것이 문제를 악화시킬 수 있다고 지적합니다. 내 환자 중 한 명은 그것을 '화학적 미루기'라고 부릅니다. 왜냐하면 당신을 슬프고 우울하게 만드는 삶의 요인을 다루기보다는 감정을 처리하지 않고 미루게 만드는 이 화학 물질을 복용하고 있기 때문입니다. 그런 다음, 정신을 차리고 다음 날 아침에 일어났을 때 이러한 모든 요소가 여전히 존재합니다. 당신이 이별을 다루고 있다면, 당신은 여전히 ​​이별을 겪고 있습니다. 직장에서 스트레스를 받고 있다면, 그것은 여전히 ​​발생하고 있습니다. 사실, 당신이 무언가를 더 많이 미룰수록 그 영향이 더 커질 것이기 때문에 그것들은 더 심각할 것입니다. 이것이 사람들이 더 고립되고 절망하며 자신의 문제가 결코 개선되지 않을 것 같은 이러한 패턴에 갇히는 방식입니다.

결과를 고려하십시오(특히 코로나바이러스 동안)

의료계는 언제든지 과도한 음주를 조장하지 않지만 코로나19 위기 상황에서는 특히 그렇습니다. 과도한 알코올 사용으로 인한 면역 감소는 호흡기 질환에 대한 감수성 증가와 관련이 있습니다. Anthony Fortenberry, RN, 간호 이사 칼렌 로드 , 말한다 그들을. 호흡기 질환에 걸리면 과도한 알코올 섭취로 인해 신체의 면역 체계가 손상되어 합병증이 증가할 수 있습니다. 격리 후에도 계속 과음하는 사용자는 다른 증상을 경험할 수 있습니다. 장기적인 건강 문제 고혈압, 심장병, 살아있는 질병 등.



문제의 알코올 사용은 또한 원치 않는 기분과 행동을 유발할 수 있으므로 격리 중인 사람들이 당신의 음주에 대한 타격을 입을 수 있습니다. 과도한 음주의 생리학적 영향은 현재의 유행병으로 인해 이러한 문제가 이미 악화된 시기에 우울 또는 불안 증상을 증가시킬 수 있다고 Ruberto, Jr.는 말합니다. 그들을. 과도한 음주는 또한 친구, 가족, 사랑하는 사람, 룸메이트와의 개인적 관계에 종종 해로운 방식으로 기분과 행동 패턴을 변화시킵니다. 팬데믹 기간 동안 자가 격리 권고로 과도한 음주는 같은 공간에 사는 사람들의 대인 관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

새로운 방식으로 의미 찾기

고립감 때문에 병으로 향하는 것 같은 사람들을 위해 Dr. Aoun은 절망을 피하기 위한 방법으로 다른 사람들을 도울 수 있는 방법을 찾으라고 제안합니다. 사무실에서 일할 때나 일하러 갈 때 다른 사람들과 교류할 때 의미와 목적을 느끼게 된다고 그는 설명합니다. 그러나 우리가 격리할 때 원하는 또는 원하는 느낌을 주는 피드백을 훨씬 덜 받습니다. 내가 다른 사람들에게 권하고 싶은 것은 이웃의 문을 두드리고 식료품점에서 필요한 것이 있는지 묻는 것을 의미하더라도 사람들이 당신에게 의존하는 것처럼 느낄 수 있는 다른 방법을 생각하는 것입니다. 테레사 수녀가 되는 것이 아니라 자신이 하고 있는 일에 대한 의미를 느끼는 것이 덜 고립된 느낌을 주는 데 도움이 됩니다.

다른 사람에게 마음을 열고 지원 찾기

Aoun 박사는 알코올 중독자에게 고립되어 음주 습관에 대해 수치심을 느끼는 것은 악순환을 일으킬 것이라고 경고합니다. [알코올 중독은] 단순히 과음의 질병이 아니라고 그는 말합니다. 정보를 처리하는 방법, 결정을 내리는 방법, 충동에 저항하는 방법에 영향을 미치는 인지 질환입니다... 사람들은 중독을 자신에게 하는 일이라고 생각하거나 자신 외에는 책임이 없다고 생각합니다. 도움이 되지 않습니다. 자책을 포함한 비난 게임은 낙인과 고립을 유발하고 술을 더 나쁘게 만듭니다. 그는 친구와 가족에게 마음을 열 것을 권장하며 일부는 가상 지원 그룹의 혜택을 받을 수 있다고 말합니다. 익명의 알코올 중독자 알코올 중독자에게 가장 인기 있는 지원 그룹일 수 있지만 그는 또한 다음과 같이 언급합니다. LGBTQ+ 특정 그룹 , 뿐만 아니라 비 영적, 동료 주도 그룹 스마트 복구 그리고 생명의 반지 .

전문가에게 문의

Aoun 박사는 또한 지원 그룹이 치료와 동일하지 않다는 점에 주목하고 음주로 어려움을 겪는 사람들에게 의사, 정신과 의사 또는 치료사와 약속을 잡도록 권장합니다. 아직 서비스를 제공하지 않는 경우 다음을 통해 서비스를 계속 제공하는 New York City의 Center와 같은 원격 서비스를 계속 제공하고 있는지 알아보기 위해 지역 LGBTQ+ 센터에 연락하는 것이 좋습니다. 원격 진료 방법과 다양한 웹사이트의 리소스 . 아직도 어디로 가야할지 모르겠다면 상담하세요 그들을. LGBTQ+를 긍정하는 치료사를 찾는 방법에 대한 가이드 .


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