질투를 다루는 방법 & 미치거나 이상한 행동
아 그렇습니다. 질투 .. 우리의 완벽한 관계를 망칠 수있는 끔찍하고 가라 앉는 느낌. 우리는 모두 우리의 질투가 보증되는지 아니면 우리가 미쳤는지 궁금해하고 있습니다.
다행히 스트레스를받을 필요가 없습니다. 나는 왜 우리가 질투를 느끼는지, 왜 일부 질투가 좋은지 (진지하게!), 건강한 종류의 질투와 토끼 보일러 종류를 구별하는 방법을 보여줄 것입니다 ... 그러나 가장 중요한 것은, 당신에게 가르 칠 것입니다 건강하고 성인적인 방법으로 질투를 다루는 방법.
항상 쉬운 것은 아니지만 올바른 사고 방식으로 질투심을 극복 할 수 있습니다.
여자는 왜 질투심을 느끼는가?
인간은 이웃의 자동차 나 직업을 탐내는 것과 같은 삶의 여러 측면에 대해 질투 감을 느낄 수 있습니다. 보통 질투는 다른 사람이 갖고있는 것을 원한다는 것입니다. 그러나 관계의 질투는 파트너를 질투하는 것이 아니라“더 좋은 것”과의 관계를 잃을 우려가 있습니다. 다른 여성들이 자신보다 파트너에게 더 많은 것을 제공 할 수 있다고 생각하는 파트너에게 종종옵니다. 그녀는 남자 친구 나 남편이 친구가 자기보다 더 예쁘다고 생각하기 때문에 친구를 원하거나 부와 신분이 있기 때문에 여자 상사를 원 할까 걱정할 수도 있습니다.
질투는 뇌의 부착 시스템 및 사회적 유대에 관한 연구와 관련이 있습니다. 1 ]. 전반적으로 질투와 다른 유형의 질투에 대한 정의에 대한 많은 아이디어가 있습니다. 합의는 질투가 흔하고 정상이라는 것입니다. 밀접한 관계에있는 질투는 전 세계 대부분의 문화에서 발생하지만, 문화는 질투가 표현되는 방식에 영향을 미칩니다. 2 ].
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질투가 좋을 수 있습니까?
질투는 실제로 꽤 복잡하다는 것이 밝혀졌습니다. 실제로 물어야 할 질문은 질투하는 것이 좋은지 아닌지, 어떤 유형의 질투가 좋은지에 관한 것일 수 있습니다. 질투는 일반적으로 부정적인 감정과 관계에 독이 될 수있는 감정으로 여겨집니다. 그러나 그것은 일반적인 인간 경험이므로 어떤 목적이 있습니까? 질투가 좋은 일이 될 수 있습니까?
어떤 사람들은 질투심이 파트너가 사람과 관계에 관심이 있다는 것을 상징하는 긍정적 인 특성이라고 생각합니다. 실제로이 아이디어에는 몇 가지 진실이 있습니다. 우리는“친밀한”관계가 무엇인지에 대한 Berscheid의 아이디어를 취할 수 있습니다. 그녀는 한 파트너의 인생에서 발생하는 변경이 다른 파트너의 인생에 자주 영향을 미치는 경우와 '밀폐'관계를 식별합니다. 이러한 영향은 강력하며 다양한 유형의 활동에서 발생할 수 있습니다. 또한 한 파트너의 상태 나 활동이 다른 사람에게 상당한 시간 동안 영향을 미쳤을 때 밀접한 관계로 보입니다. 3 , p. 327]. 사람들이 이와 같이 긴밀한 관계를 맺으면 질투는 관계자가 외부인에 의해 위협을받을 때의 타고난 반응으로 보일 수 있습니다. 4 ]. 이 관점은 질투가 관계를 잃을 가능성이있을 때 이런 종류의 관계에서 정상적이고 정당한 반응으로 본다.
질투는 관계를 마지막으로 돕는 데 긍정적 인 목적을 제공 할 수 있다고 주장합니다. 예를 들어 파트너는 상황이나 사람이 관계를 위협하고 있음을 인식하고 관계를 강화하고 유지하는 조치를 취하도록 권장 할 수 있습니다. 수많은 연구에서 질투는 실제로 상대방에 대한 사랑의 느낌이 커지고 관계의 안정성이 향상되는 등 관계를 지속시키는 데 도움이되는 긍정적 인 경험과 관련이 있습니다. 4 , 5 , 6 ].
이런 식으로 생각하면 질투는 인간과 관계를 온전하게 유지하는 방법으로 진화 한 것입니다. 시간이 지남에 따라 질투심은 사람들이 경쟁자가 파트너와 파트너를 만드는 데 도움이되는 것을 막는 데 도움이되었다고 생각됩니다. 질투는 특정 사람들이 어려움을 겪고있는 문제가 아니라 진화론 적 관점에서 배우자를 보호하고 관계를 돕기 위해 마련된 배우 유지와 같은 전략에서 비롯된 보편적 인 인간 반응으로 간주됩니다. 그럼에도 불구하고,이 진화론은 한 파트너가 다른 파트너보다 다른 잠재적 파트너를 더 잘 끌 수있을 때와 같이 질투를 일으킬 가능성이 더 높은 특정 상황을 지적한다. 4 ].
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전반적으로, 연구에 따르면 질투는 상대방이 반응하고있는 관계에 실제 위협이있을 때 긍정적 인 특성으로 볼 수 있지만 질투 할 것이 없을 때 질투를 느끼면 건강에 좋지 않습니다. 첫 번째 유형은“정서적 / 반응 적 질투”이며, 이는 사람들이 연구에서 더 자주 표현하는 것이며 관계를 위협하는 상황에 대한 정상적인 인간의 반응을 포함합니다. 나쁜 유형은 '인지 / 의심스러운 질투'입니다. 이는 '필요하지 않은 질투심'에 관한 것입니다. 4 ]. 묘사 된 또 다른 유형의 질투는 행동 질투이며, 이는 질투심에 대한 반응으로 사람이 반응하는 방식입니다. 인지 적 유형의 질투는 결혼 생활 만족도에 가장 해로운 것으로 여겨지고 행동 및 감정적 유형이 뒤 따릅니다. 7 ].
건강에 해로운 질투의 표현
조금 질투하는 것이 정상적이고 때로는 긍정적일 수도 있지만,이 감정은 종종 부정적이되어 관계 내에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 한 연구는 의존성으로 인한 질투, 배타성 및 성적 소유에 대한 위협이 반응으로 적응 적 / 긍정적일 수있는 반면, 자기 감가 상각, 불신 또는 경쟁력 / 변명 성으로 인한 질투는 부적응 적 / 부정적이라는 아이디어를 제시한다. 8 ].
질투는 신뢰 부족과 다른 부정적인 행동에 연결될 수 있습니다. 예를 들어 남성에서 여성을 향한 신체적 학대와 관련이 있습니다. 9 ]. 또한 부정 행위에 연결될 수 있습니다. 신뢰와 관련하여, 걱정스럽게 애착을 가진 사람들은 신뢰가 떨어질 때 더인지적이고 행동적인 질투심을 느꼈습니다. 애착이 불안하거나 불안하게 애착이있는 파트너는 상대방에게 의존하는 데 어려움을 겪고 거부를 두려워하며 파트너가 자신에게 얼마나 유용한지를 지속적으로 찾는 경향이 있음을 의미합니다. 이것은 그들이 사물을 읽고, 반추하고, 관계의 미래에 대해 부정적인 생각을 갖게한다. 10 ].
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사람들이 유혹하거나 부정 행위를하는 등의 실제 상황에 대해 질투심에 반응하는 것이 합리적입니다 ( 부정 행위의 징후). 반면에, 의심스러운 질투는 질투 반응을 조장 할 상황이 없더라도 질투를 느끼기 때문에 건강에 해로운 질투 표현으로 간주됩니다. 이것은 불안, 불안 및 의심과 같은 관계와 관련된 다른 부정적인 감정과 함께 진행되는 경향이 있습니다. 4 ].
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건강에 해로운 질투는 종종 사람의 부정적인 성격 특성과 함께 진행됩니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 높은 수준의 정신병을 가진 사람들은 특히 자존감이 낮을 때인지 적 질투를 일으킬 가능성이 더 높습니다 [ 11 ].
이 조언과의 관계에서 의심을 극복하십시오.
질투를 다루는 끔찍한 방법은 무엇입니까?
그런 다음 사람이 행동 질투가 될 질투에 반응하고 대처하는 방법에 대한 고려가 있습니다. 초기 질투심을 갖는 것은 정상적인 것으로 보이지만 강력하고 건전한 관계 또한 신뢰를 가져야합니다. 12 ].
신뢰 문제를 극복하는 방법을 알아보십시오.
여성이 질투에 반응하는 방식은 상황을 악화시킬뿐 아니라 건강에 해로운 행동을 할 수 있습니다. 여자가 학대하고 통제하고 소유하는 경우, 이것은 나쁜 징조입니다. 또한 상대방은 다른 남자와 시간을 보낼 수있는 반면, 그녀의 파트너는 다른 여자와 시간을 보낼 수없는 두 가지 표준이있을 수 있습니다. 13 ].
질투심을 다루는 다른 나쁜 방법은 그 행동을 따르고 활력을주는 것입니다. 예를 들어, 여성은 파트너의 전화, 주머니 및 자동차에서 관계에 대한 위협 징후가 있는지 확인할 수 있습니다. 파트너는 다른 파트너를 믿지 않을 수 있으며 심리적 또는 신체적으로 학대 될 수 있습니다. 이런 종류의 행동은 불안하게 애착 된 사람들에게 더 가능성이 높습니다. 10 , 12 ].
여자는 언제 질투심을 피하려고 노력해야합니까?
질투가 긍정적 인 목적을 가지고 있는지의 여부에 관계없이, 특히 일관되고, 보증되지 않거나 건강에 해로운 행동과 관련이 있다면 관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 서로 다른 연구에 대한 메타 분석은 질투와 관계의 질이 어떻게 연결되어 있는지를보고 질투와 관계 질 사이에 부정적인 관계를 발견했으며, 불안한 질투의 결과가 더 중요했다. 14 ].
질투심이 그녀의 인생을 장악하거나 건강에 해로운 표현을하는 대신 여자가 감정을 다루고 극복 할 수있는 방법이 있습니다. 언급했듯이 누군가가 질투에 합당한 순간에 질투에 반응하면 괜찮고 자연스러운 경향이 있습니다. 그러나 사람이 지속적으로 감정을 느끼거나, 보증하지 않거나 감정을 감당할 수없는 느낌이들 때 감정을 다루는 것이 좋습니다. 또한 앨라배마 공중 보건국은 이유없이 질투한다고 느끼거나 다른 사람을 질투한다고 목표로 행동하는 것은 사랑의 표시 나 건강한 관계가 아니라고 말합니다. 15 ].
질투를 극복하는 방법
여자는 어떻게 질투심을 더 잘 다룰 수 있습니까? 우선 질투심을 표현하는 방식이 관계에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 질투심이 많은 사람들이 부정적인 의사 소통과 조작 시도를 할 때보 다 긍정적 인 의사 소통을 할 때 더 나은 반응을 보인 것으로 나타났습니다. 16 ]. 여성은 파트너에게 자신의 기분에 대해 이야기하고 질투 감을 불러 일으킨 상황에 대해 토론하고 해당 상황과 관련하여 그 느낌에 대한 장점이 있는지 파트너와 함께 고려할 수 있습니다. 또한 침착 한 느낌이들 때까지 기다릴 때까지 기다릴 때, 개인적으로 적극적으로 듣고 말하기와 같이 질투심을 건전하게 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 17 ].
미시간 주립 대학교 확장은 질투를 처리하기 위해 질투의 두려움과 분노를 인식하고 질투 할 때마다 왜 이런 느낌을 느끼는지 이해하도록 권장합니다. 질투 할 이유가 없을 때 아이디어를 바꾸려고 노력할 수 있습니다. 현실이 다를 수있는 상황을 읽고 있다는 것을 알 수있었습니다. 또한 질투가 관계에서 파트너에게 어떤 영향을 미치는지 고려하는 데 도움이 될 수 있습니다. 18 ]. 질투심을 느끼는 개인적인 이유를 생각하고 질투를 일으키는 상황을 관찰 할 수 있습니다. 17 ].
특정 유형의 사람들과 유형의 질투에 대한 해결책이있을 수도 있습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 관계의 접촉이 걱정에 빠진 사람들의 질투로부터 보호하는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 19 ]. 결혼 생활에서 관계에 대한 헌신과 신뢰를 강화하면 질투에 대한 해결책이됩니다 20 ].
이것을 확인하십시오 일반적인 관계 문제를 해결하기위한 조언.
어떤 사람들은 스스로 질투심을 가지고 성공할 수 있지만, 어떤 사람들은 치료를 통해 유익을 얻을 수 있습니다. 이것은 파트너가 부부 치료에서 함께 협력 할 수있는 것입니다. 21 ]. 귀하 또는 귀하의 파트너는 또한 개인 치료의 질투에 기여하는 개인적인 문제에 대해 작업 할 수 있습니다. 인지 행동 치료는 사람들이 자신과 질투심을 분리하는 데 도움이되는 마음 챙김과 수용 관행뿐만 아니라 질투를 다루는 데 사용될 수있는 치료법 중 하나입니다. 22 ].
자원
왜 질투심을 느끼는지에 대해 더 알고 싶다면 이 기사 임상 심리학자 Lisa Firestone, Ph.D. 그녀는 주제에 대한 심리적 관점을 제시합니다.
당신의 파트너는 질투하는 사람입니까? 그가 질투하는 이유와 처리 방법을 이해하려고한다면 이 기사 데이비드 루든 박사
읽다 이 퓨 리서치 센터 장 여기에는 십대의 소셜 미디어가 질투를 일으킬 수있는 방법에 대한 정보가 포함됩니다. 이 연구는 십대가 아니더라도 도움이 될 수 있습니다!
질투심을 멈추고 싶습니까? 이것들은 몇 단계 에 집중하십시오.
질투에 대한 FAQ
FAQ # 1 : 질투를 병에 담아 야합니까?
관계를 위협 할 수있는 상황과 관련하여 질투심을 느끼는 것은 괜찮습니다. 그러나 항상 질투 감을 느끼거나 질투 감을 느끼기 때문에 건강에 해로운 행동을 표현하는 경우, 의사 소통, 치료 또는 다른 방법 (예 : 믿음.
FAQ # 2 : 질투를 없애는 것은 없습니다. 해결책이 있습니까?
질투를 극복 할 수없는 경우 다른 문제가 계속 발생하고 있음을 나타냅니다. 자존심에 문제가 있거나 건강에 좋지 않은 관계에 있거나 질투에 기여하는 다른 우려가있을 수 있습니다. 질투심을 다룰 수 없으면 질투와 관련된 근본적인 문제를 해결할 수있는 치료법을 고려해야합니다. 치료는 상황과 해결해야 할 자신의 근본적인 문제에 대한 개별화 된 조언을 제공 할 수 있습니다.
FAQ # 3 : 질투하지 않는 것이 이상합니까?
질투는 정상적인 감정이기 때문에 질투하지 않는 것이 이상하게 보일 수 있습니다. 질투의 부족은 여러 가지 요인에 달려 있습니다. 관계가 그리 강하지 않다는 것을 나타내는 것일 수도 있습니다. 다른 한편으로, 그것은 당신이 자신과 관계에서 꽤 안전하거나 신뢰하는 사람임을 의미 할 수 있습니다. 아니면 당신의 파트너는 질투심을 자극 할 수있는 상황에 빠지지 않을 것입니다. 질투가없는 이유는 사람과 상황에 달려 있습니다. 또한 관계가 성립 될 때 많은 질투를 느끼지 않는 것이 건강 할 수 있으며 상대방을 신뢰할 수 있다고 생각합니다.
어떤 사람들은 반대의 질투 감을 경험한다는 것을 알고 있습니까? 이것을 '소방'이라고합니다. 여기 더 있습니다.
질투를 경험하는 것은 정상이며 때로는 보증 될 수 있지만 여전히 느끼기가 어렵고 실망스러운 감정입니다. 특히 관계에 부담을 주거나 질투심을 피할 수 없거나 보증하지 않는 경우에 특히 그렇습니다. 질투에 대해 더 많이 알면 여성이 그것을 이해하고 극복하기 위해 노력할 수 있습니다. 어떤 전략은 누군가가 질투를하는 데 도움이 될 수 있으며, 치료는 그 사람이 다룰 수없는 질투가 진행되는 상황에서 도움이 될 수 있습니다.
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