힘든시기에 파트너와 정중하게 동의하지 않는 방법

집에서 아침 식사를하는 동안 몇 가지 심각한 이야기

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어른처럼 파트너와 동의하지 않는 방법

Bobby Box 2021 년 2 월 17 일 공유 트윗 튀기다 0 공유

우리 모두 우리의 시원함을 잃었습니다 논쟁 중 . 결국 우리는 인간이고, 격렬한 의견 차이가있을 때 침착하고 평정을 유지하는 것은 본능에 어긋납니다. 예를 들어 전 세계적으로 유행하는 대유행 기간 동안 내부에 갇혀있을 때처럼 시간이 촉박 할 때는 훨씬 더 어려워집니다.



논쟁 중 폭파는 특히 파트너와 싸우는 경우 해결책으로 이어지는 경우는 드뭅니다. 물론 의견 차이가 발생하지만, 당신이 아끼는 사람과 화를내는 것이 정말 가치가 있습니까? 전화, 문자 또는 대면을 통해 공격을 이어 받게하는 것은 (싸움을 통해 그 순간을 이어가는) 장기적으로 더 많은 고통과 갈등을 유발할뿐입니다.



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건전한 불일치가있는 것은 100 % 가능합니다 (우리가 말했듯이 우리는 인간 일 뿐이 기 때문입니다).하지만 말보다 쉽게 ​​말했듯이 AskMen은 생산적인 논쟁을하는 방법에 대한 팁을 얻기 위해 여러 치료사에게 연락했습니다. 긴장이 사상 최고 일 때 수집 된 상태로 유지됩니다.


파트너와 격렬한 싸움을하는 동안 시원하고 차분하며 정보를 수집하는 방법


갈등을 피하지 마십시오



어떤 사람들은 갈등을 피합니다. 즉, 해결책을 찾기 위해 어려운 대화를 나누는 것보다 문제가 해결되지 않은 채로 두는 것을 선호합니다.

이것은 당신의 성격의 일부일 수도 있고, 성장하거나 관계에서 개발 한 패턴 일 수도 있습니다. 파멜라 란 누티 , Ph.D, 교수 겸 인간성 연구 책임자 Widener 대학 , 말한다. 사람들은 또한 불일치에 대해 이야기하는 것이 가치가 없거나 상황을 악화시킬 수 있다고 생각할 수 있으므로 갈등을 피하려고합니다.

여기에 문제가 있습니까? 갈등을 피할 때 이러한 불일치는 관계를 번창시킬 수있는 상호 해결 방법을 찾지 못할 정도로 훼손됩니다. 실제로 논쟁은 관계에서 상당한 성장을 가져올 수 있습니다.



Lannutti는 의견 불일치를 인정하고 적절한 경우 논의 할 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 혼자 있고 다른 일을 하느라 바쁘지 않은 시간에해야합니다.

적극적으로 듣기

관련된 모든 당사자에게 상호 이익이되는 방식으로 의견 불일치를 해결하려면 상대방이 귀하와 소통하는 내용에 집중하세요. 이것은 그들이 말하는 것을 듣는 것뿐만 아니라 그들의 바디 랭귀지를 읽는 것을 의미합니다. 파트너에게 전적인 관심을 기울이고 있는지 확인하십시오. 의견이 일치하지 않을 때 휴대 전화를 확인하거나 눈을 굴 리거나 목소리를 높이는 것은 파트너의 말을 듣는 데 도움이되지 않습니다.

의견 불일치를 논의하는 동안 서로에게 보내는 비언어적 신호에는 파트너가 어떻게 느끼는지에 대한 중요한 정보가 포함되어 있다고 Lannutti는 설명합니다. 파트너가 우는 것처럼 보입니까? 치즈처럼 들리지만 휴식을 취하고 포옹을하라는 신호일 수 있습니다. 그들은 불안감을 느끼고 당신이 그들이 말하는 것을들을 수 있다는 확신이 필요하다고 그녀는 덧붙였다.

자신의 입장이 되어라

파트너의 입장에서 감정적으로 자신을 표현하고 상대방이 당신에게 한 말을 의역하여 당신이 듣고있는 것을 말하는 것은 도움이됩니다.

Lannutti는‘내가 듣고있는 말은 & hellip;’,‘나는 당신이 상처받은 것을 이해한다. 이렇게하면주의를 기울이고 상대방이 듣고 있음을 알리고 대화 중에 오해를 수정할 수 있습니다.



또한 파트너가 말해야 할 모든 것을 방해하거나 감정을 무시하지 않고 가능한 한 어렵게 말했는지 확인해야합니다.

당신의 모든 본능은 그들의 주장 / 제안을 버그처럼 짓밟는 것입니다. Kirshenbau 봐 , 작성자 떠나기에는 너무 좋고, 머물기에 너무 나쁘다 , 체스트넛 힐 연구소 소장. 그러나 그렇게한다면, 당신은 당신의 파트너가 당신이하는 말을 듣거나 동정하지 않을 것이라는 확신을 가지고 드라마의 불꽃을 부채질하게 될 것입니다.

확실하지 않은 경우 가능한 해결책을 찾기 전에 파트너가 말해야 할 내용을 크게 말하게하십시오. 인내가 핵심입니다! 호기심을 유지하고 자신의 편에 서서 자신의 말을 들어 줄 누군가가 필요할 수 있습니다. 미건 프로스트 , 고트 만 교육을받은 커플 치료사. 개방형 질문 (단순한 예 또는 아니오로 대답 할 수없는 질문)을하고 답변에 대한 후속 조치를 취하고 '매우 실망 스럽네요'와 같은 공감과 타당성을 표현합니다.

반대가 아닌 우려 사항 표현

반대는 반대와 양극화를 일으키는 거부입니다. 그러나 귀하의 우려는 개인적이며 더 나은 응답을 얻을 수 있습니다.

파트너에게 특정 관심사가 무엇인지뿐만 아니라 그것이 당신에게 얼마나 중요한지, 왜 그것이 당신에게 중요한지 알려야한다고 Kirshenbau는 말합니다. 배려심과 이해하려는 욕구로 앞뒤로 이야기하는 공간에 머물러 라. 두 사람이 전체 사진을 얻는 데 걸리는 시간 동안이 작업을 수행하십시오. 그래야만 솔루션으로 이동할 수 있습니다.

토론의 생산성을 높이십시오

생산적인 분쟁은 두 파트너가 모두 들었다고 느낄 때 발생합니다. 두 사람 모두에게 적합한 솔루션을 찾고 있습니다. 즉, 지속 가능해야하며 관계를 좋은 상태로 유지할 수있는 방법이어야합니다. Kirshenbau가 말했듯이 협상가는 서로를 미워하는 합의에서 벗어날 수 있습니다. 당신은 서로에게 사랑을 나누기를 고대하는 당신의 동의에서 벗어나야합니다.

생산적인 논쟁을하려면 문제 해결자가되어야합니다. 즉, 원만한 해결책을 찾기 위해 파트너와 적극적으로 협력해야합니다.

문제 해결자는 옵션을 생성하고, 옵션을 논의하고, 옵션을 조정하고, 옵션을 가지고 놀며, 저녁 파티를 계획 한 사람이 누구인지 알고 있듯이 결국 모든 사람을 떠날 수있을만큼 좋은 솔루션이 나타납니다. Kirshenbau는 매우 행복합니다.

옳기보다 이해하려고 노력하십시오

의견이 일치하지 않을 때 누군가가 옳고 다른 사람이 틀려 야한다는 생각에 빠지기 쉽지만 이로 인해 종종 갈등 중심의 적대적인 접근 방식이 발생합니다.

파트너의 관점을 이해하려고하면 더 호기심이 많고 동정적인 대화로 이어진다 고 Kirshenbau는 말합니다. 덧붙여, 이해를 구하는 것은 이해심을 느끼는데도 도움이됩니다.

파트너의 관점을 이해하는 가장 좋은 방법은 의견이 일치하지 않을 때 뾰족한 말을하는 것보다 더 많은 질문을하는 것입니다.

숨을 쉬는 것이 허용됩니다

해결책이나 결과에 즉시 도달 할 필요가 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 의견이 일치하지 않는 경우 당황하거나 듣지 못할 때 언제든지 타임 아웃을 호출해도 괜찮다고 프레임을 설정하는 것이 좋습니다.

감정에 압도 될 때 신체의 생리적 반응이 싸움, 도피 또는 반응을 멈출 수 있다고 Prost는 설명합니다. 뇌는 보호하도록 설계되어 창의적 사고와 문제 해결을 차단하기 때문에 혈액이 중요한 장기로 흘러갑니다.

이 반응을 홍수라고하며 대화로 돌아 가기 전에 진정하기 위해 20 ~ 30 분의 휴식이 필요합니다.

Prost는``즉시 문제를 해결하고자하는 파트너의 경우 문제가 해결되지 않을까 두려워 휴식을 취하라는 요청을 듣는 것이 어려울 수 있으며, 파트너가 관심이 없다고 느끼거나 버려지는 것에 대한 두려움이있을 수 있습니다. 휴식을 요청하는 파트너가 여러 번 휴식을 취하더라도 돌아올 시간을 제안하고 다시 시도하는 것이 중요합니다.

서로 반대하지 말고 함께 일하십시오

이상하게 들리 겠지만, 당신은 파트너와 성공적인 논쟁을 벌이기를 원합니다. 짜증과 힘든 감정이 아닌 통찰력과 해결책을 가져다주는 것. 핵심은 서로를 대적하지 않고 방어를 무너 뜨리고 함께 일하는 것입니다. 서로 마주 보는 대신 옆에 앉아있는 것처럼 단순한 것이보다 협력적인 환경을 조성하는 데 도움이 될 것입니다.

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