오전. 대 P.M. 운동

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일찍 일어나는 새가 벌레를 잡습니다. 이것이 오전 5시의 만트라입니다. 체육관에 다니는 사람들이 살고 있습니다. 그러나 운동은 수면의 질을 향상 시키므로 하루 중 늦게 취침 시간에 더 가깝게 운동하는 것은 어떻습니까? 운동이 신체에 미치는 생리적 영향으로 인해 최적의 운동 시간에 대한 오랜 논쟁이있었습니다. 따라서 땀을 흘리기 위해 선택한 시간에 상관없이 오전 대 오후의 장단점을 고려하십시오. 운동.



오전 운동의 장점

아침에 운동을하면 나머지 하루 동안 에너지를 높일 수 있습니다. 오전 운동은 아침 식사와 같은 맥락에서 신진 대사를 촉진합니다. 운동 (또는 활동)의 열 효과는 운동 후 최소 4 시간 동안 지속됩니다. 그것은 하루 종일 총 칼로리 소비를 증가시킵니다.

깨어나 기 8 ~ 12 시간 전에 몸은 수면 모드에 있었고 수면의 질에 따라 재생 과정에있었습니다. 운동은 근육 섬유에 미세한 눈물을 일으 킵니다. 산화는 또한 세포 수준에서 일어나고 근육 섬유에 저장된 에너지가 활용됩니다. 수면은 신체가 손상을 복구하는 시간입니다. 항산화 제는 세포 손상을 복구합니다. 음식은 소화되어 포도당으로 전환됩니다. 아침에, 당신은 신선하고, 수리되고, 어떤 경우에는 새로운 몸을 사용하고 있습니다. REM 수면 중에 꿈은 신체가 새로운 운동 기술을 연습하거나 배울 수있는 기회이기도합니다. 즉, 수면 중에 연습 할 시간이 있었기 때문에 마지막 운동보다 깨끗하고 날치기가 더 부드럽고 쉽습니다.

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그래서 이른 아침 이슬은 당신이 침대에서 나오게하기에 충분하지 않습니다. 매일 밤 충분한 휴식을 취하고 충분한 ATP와 근육 글리코겐 마지막 식사가 오후 4 시인 사람에게는 저장되지 않습니다. 전날 자정 이후에 잠자리에 들었습니다. 당신의 몸은 전날 밤부터 금식 상태에 있거나 식습관에 따라 기아 상태에있었습니다. 이른 아침 운동은 특히 필요한 회복 수면을 얻지 못한 경우 나머지 하루 동안 피곤할 수 있습니다. 아침의 그 거친 느낌은 당신이 오전 대 오후에 저녁 운동으로 기울게 할 것입니다. 운동 대결.

오전. 오후 vs. 운동 : 어느 것이 더 나은지 알아보십시오 ...

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