휴일 동안 가족을 대하는 과학 기반 접근

즐거운 휴일 보내세요! 또는 우리 중 일부에게는 행복한 휴가입니다. 아니면 무서운 휴가일 수도 있습니다. 연말은 여행, 쇼핑, 퀴어 사람들이 관계, 주택 및 직업에서 흔히 직면하는 일상적인 사회적 불안정 사이에 흩어져 있는 가족 모임으로 인해 LGBTQ+ 사람들에게 특히 힘든 시간이 될 수 있습니다.



우리 중 너무 많은 사람들에게 지금은 환호성이 아니라 공포의 계절입니다. 오랜 파트너가 있다는 사실을 무시하는 부모 때문에 스트레스를 받고 있습니까? 당신이 방문할 때 그들이 어떤 대명사를 사용할지 걱정되십니까? 어린 시절 집 주변의 빨간 모자와 별이 빛나는 잔디밭 표지판을 보는 것이 두려우신가요? 당신은 혼자가 아닙니다.

우리가 가족이나 사교 모임을 다시 방문할 때마다 ... 의무감이 있거나 확고한 패턴을 가진 오랜 관계가 있는 곳에서는 도전적인 역동성이 있다고 생각합니다. Erin Merrihew , 시애틀의 커뮤니케이션 코치. Merrihew는 가족 모임에서 퀴어가 처음에는 소외당하고 그 다음에는 소외의 고통이 무시된다는 이중적인 고통을 느낄 수 있다고 말합니다.



그러나 휴일은 또한 자기 관리의 기회가 될 수 있으며 친척이 당신의 관점에서 사물을 볼 수 있도록 도와줍니다. 준비와 연습을 통해 퀴어 사람들은 불일치를 완화하고 마음을 바꿀 수 있는 도구를 사용하여 잠재적으로 적대적인 가족에게 접근할 수 있습니다.



로 알려진 방법론 비폭력 커뮤니케이션 , 또는 NVC는 적대적인 설정에서 연결 및 통신에 대한 한 가지 접근 방식을 제공합니다. 심리학자 마샬 로젠버그(Marshall Rosenberg)가 개발한 이 방법은 대인 관계뿐만 아니라 결혼 평등, 시민권 운동, 심지어 비즈니스 협상과 같은 사회적 원인에도 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.

전문가들은 스트레스가 많은 휴가 모임이 다가오는 경우 약간의 준비부터 시작하여 NVC를 사용하는 것을 고려해 볼 것을 권장합니다.

주요 준비는 모임에 대한 우리의 의도가 무엇인지 명확히 하는 것입니다. 수라 하트 , 부모, 교사 및 가족과 함께 일하는 NVC 인증 트레이너. Hart는 모임에 참석할 사람들과 이해에 도달하고 개인적으로 만족할 수 있는 대인 관계의 양에 대해 생각하는 것을 목표로 모임에 접근할 것을 권장합니다.



Hart는 연결, 편안함, 자기 관리와 같은 중요한 것들의 목록을 적어 둘 수도 있다고 제안합니다. 잡을 수 있는 돌이나 만남의 목표에 계속 연결하는 데 도움이 되는 정신적 이미지와 같은 항목을 가져올 수도 있습니다.

궁극적으로 Sura Hart는 다음과 같이 질문하는 것이 목표라고 말합니다. 내 삶의 사람들에게 나를 돌볼 수 있는 통로를 어떻게 보여줄 수 있을까요?

모임에 도착하면 NVC가 4단계로 나누어 : 관찰; 감정; 필요; 및 요청.

그 과정은 듣는 것으로 시작하는데, 듣고 있는 것이 마음에 들지 않을 때 어려울 수 있습니다. 그러나 스트레스가 많은 상호 작용을 확산시키는 것은 주변 사람들에 대한 인내심으로부터 시작될 수 있습니다. 사람들이 자신이 자신의 말을 듣고 있다고 느낄 때, 당신의 말을 경청하는 데 더 개방적일 수 있습니다.

2단계는 감정에 대해 이야기하는 것입니다. 대화 주제에 대해 어떻게 느끼는지 표현하십시오. 친척들이 어떻게 느끼는지 물어보십시오. 이것은 논쟁할 기회가 아닙니다. 그 사람이 자신의 감정을 어떻게 말하는지 실제로 이의를 제기할 수 없기 때문입니다. 대신, 먼저 자신의 감정과 연결한 다음 주변 사람들과 연결할 수 있는 기회입니다.



사람들이 서로의 감정 상태를 듣고 이해할 때 필요에 대해 이야기하는 세 번째 단계를 더 잘 받아들일 가능성이 높습니다. 이것은 대명사를 존중하는 것과 같은 개인적인 단기적 필요(나중에 제공됨)를 처리하기에 항상 적절한 시기는 아니지만, 안전함을 느끼고 싶은 것, 누군가를 사랑할 필요가 있는 것, 지원을 받거나 제공해야 하는 것과 같은 보다 일반적인 인간의 필요입니다.

이 단계에서 주변 사람들에게 왜 행동을 취했는지 또는 왜 중요한 것이 그들에게 중요한지 물어볼 수 있습니다. 예를 들어, 왜 그렇게 투표했는지, 왜 그 뉴스 기사를 가져갔는지, 또는 왜 오늘 밤 내 파트너를 데려오지 말라고 요청했습니까? 논쟁할 수 있도록 요구하는 것이 아님을 기억하십시오. 갈등을 피하려는 욕구, 세상이 너무 빨리 변화하지 않는다는 것을 알아야 하는 욕구, 그들이 사랑하는 사람들을 보호해야 하는 욕구와 같은 그들의 욕구가 무엇인지 이해할 수 있도록 묻는 것입니다.

Erin Merrihew는 '다른 사람이든 집단이든 상관없이 안전하다고 느끼는 커뮤니티에 연결하고 해당 사람들과 함께 검문소에서 일정을 잡는 것은 제정신의 요구 사항이라고 말합니다.

이 과정에는 공감이 필요합니다. 왜냐하면 여러분은 공통점을 찾고 있기 때문입니다. 그들의 요구 중 일부가 귀하의 요구와 겹치거나 최소한 이해할 수 있을 가능성이 높습니다. 또한 Merrihew는 이를 연습해야 하는 기술이라고 말합니다.

그녀는 우리는 그것을 할 줄 모르고 태어나지 않았다고 말합니다. 다시 말해, 이 과정이 어려워도 괜찮습니다.

그러나 정점에 도달하면 가치가 있을 수 있는 과정입니다. 네 번째 단계는 대화를 나눈 사람들에게 요청하는 것입니다. 기사를 읽거나 귀하와 귀하의 파트너가 보낸 카드를 수락하도록 요청하는 것과 같이 작은 것일 수 있습니다. 당신은 그들이 당신의 대명사를 존중하도록 요청하거나 동성애 혐오 정치인에게 기부를 중단할 수 있습니다.

궁극적으로 Hart는 목표가 다음과 같이 질문한다고 말합니다. 내 삶의 사람들에게 나를 돌볼 수 있는 통로를 어떻게 보여줄 수 있을까요?

그녀는 덧붙입니다. 누군가가... '당신의 도움이 필요합니다. 당신이 저를 도울 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 정말 감사할 것입니다.'

비폭력 의사 소통은 부분적으로 논쟁보다 대화를 강조하기 때문에 광범위한 맥락에서 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그것은 결혼 평등 문제에 대한 여론을 얻는 데 도움이 된 전략과 다르지 않습니다. 로스앤젤레스의 운동 발전 프로젝트(Movement Advancement Project)의 연구원들은 유권자들이 주변에서 유권자의 개인적인 요구를 듣고 토론하는 방문 문서 전달자를 더 잘 수용한다는 것을 발견했습니다. 문제, 딥 캔버스로 알려진 프로세스.

물론 100% 작동하는 커뮤니케이션 프로세스는 없습니다. NVC는 다른 사람의 말을 경청하는 것을 강조하지만 자신의 말에 귀를 기울이고 프로세스가 자신에게 적합하지 않을 때를 인식하는 것도 중요합니다.

의사 소통 기술에 대한 오해 중 하나는 우리가 어떻게 든 다른 사람들에게 연락해야 한다는 것입니다. 하트는 말합니다. 그녀에게 NVC는 의무가 아니라 그녀 자신의 필요, 이 경우 다른 사람들과 연결해야 하는 필요와 연결하는 방법입니다.

Merrihew는 가족과 관계를 맺을 때 공감, 취약성 및 연결이 어려운 문제이더라도 가까운 관계를 유지하고 있는 선택된 가족을 기억하는 것이 중요하다고 말합니다. 그녀는 어려운 가족 모임에 갈 때 혼자 하지 말라고 말합니다. 다른 사람이든 사람들의 그룹이든 상관없이 안전하다고 느끼는 커뮤니티에 연결하고 해당 사람들과 체크포인트에서 일정을 잡는 것은 제정신의 요구 사항입니다.

그리고 여전히 얼음을 깨는 것이 불안하다면 전문가들은 파이를 가져오는 것이 나쁘지 않을 것이라는 데 동의합니다.

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