Taken Star Clive Standen의 운동 루틴

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배우 Clive Standen이 'Taken'에서 자신의 역할을 찢어 버린 방법

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당신은 Liam Neeson이 말했던 때를 기억할 것입니다. 캐릭터 브라이언 밀스 (Bryan Mills)는 그 발견과 살인을위한 특별한 기술을 어떻게 만들었습니까?



그것이 바로 TV 시리즈 촬영 – 오늘 밤 첫 번째 시즌 피날레가있는 – 그 내용은 Clive Standen이 연기 한 젊은 버전의 Mills, 엉덩이를 걷어차 고, 때때로 그의 엉덩이를 걷어차는 전직 Green Beret이 현재 스파이로 일하고 있습니다. AskMen 독자는 기억할 수 있습니다 2 년 전 Standen과의 인터뷰 그가 롤로 캐릭터를 연기했을 때 바이킹. 그 이후로 그의 운동으로 많은 것이 바뀌 었습니다. 왜냐하면 비밀 요원이되는 것은 적을 쪼개려고하는 검을 휘두르는 광전사를하는 것과 약간 다르기 때문입니다.



Rollo는 버프 체격에 더 가깝지만 Mills는 더 가늘고 고성능 인 바디에 더 가깝습니다. 자신 만의 스턴트를 할 때 액션 TV 스타가된다는 것은 소풍이 아니기 때문입니다. 고강도 스파이 활동을 처리 할 수있는 신체를 구축하려는 경우, 만일을 대비해 Standen의 피트니스 접근 방식이 적합 할 수 있습니다.

그의 무술 훈련의 변화로 시작되었습니다.

우리가하는 싸움은 크라브 마가 , Clive는 이스라엘 방위군이 만든 군사 무술을 언급하면서 말했다. 전투 코디네이터는 티그 퐁 , 작업 한 사람 300 . Fong은 다양한 형태의 전투에 능숙했으며 Standen이 13 세부터 무에타이를 훈련하고 있다는 사실을 알았을 때 그 예술을 Bryan Mills 캐릭터에 통합하기로 결정했습니다. 우리가 가지고 노는 특정 동작이 있습니다. 나는 큰 사람이기 때문에 그 공간을 사용하여 상황을 더 드라마틱하게 만들 수 있습니다. 그것이 무에타이가 들어오는 곳입니다.



그러나 Krav Maga는 더 빠르고 가깝다고 그는 말했다. 저를 가르치 던 사람들은 제가 무술 배경을 가지고 있다는 것을 알았 기 때문에 저를 진정시키지 않았습니다. ‘당신은 타이 복서입니다. 받아도 돼요.’

내가 전에 들어 보지 못한 쇼를 위해 또 다른 격투 기술 Standen이 훈련되었습니다. 그것은 ~라고 불린다 Systema , 러시아인이 만들었습니다. 더 많은 칼 작업이 필요한 또 다른 근접 전투 스타일입니다. 매우 기괴한 무술입니다. 당신은 신체의 모든 종류의 이상한 부분과 불균형 한 움직임을 사용합니다. 그것은 당신을 당신의 발가락에 유지합니다.

모든 무술 훈련을받으며 Standen은 강사들에게 구타를당하는 데 많은 시간을 보냅니다. 그것은 그가 세트에서 구타를 당할 때마다 그를 준비시킵니다. 나는 캐릭터가 초인적이거나 모든 답을 가지고있는 것을 원하지 않습니다. 그는 다른 스타일의 싸움으로 다른 캐릭터들과 맞서게 될 것입니다. 특정 동작이 갑자기 나오기 때문에 그는 얼굴을 때리거나 등을 맞댄다. 결승선을 잡기 위해 그의 피, 땀, 눈물을 봅니다. 그는 단지 엉덩이를 걷어차 고 이름을 짓는 것이 아닙니다.

실생활처럼 들립니다. 내 말은, CIA를 위해 일하고 세상을 구하려는 노력없이. 실생활에 대해 말하자면, Clive는 그가 바이킹을 할 때만 큼 커지고 싶지 않았습니다.

Rollo 캐릭터의 경우,이 거대한 체격을 가졌기 때문에 많은 무거운 짐이 들어갔다고 그는 말했습니다. 브라이언은 스파이라 몸을 숙이고 싶었습니다. 나는 더 많은 유산소 운동을하고 있습니다. 나는 100 미터를 달리고 누군가를 잡을 수있을뿐만 아니라 누군가의 목을 부을 수있는 힘을 가진 체격을 원했습니다.

하지만 정말 누군가의 목을 꺾습니다. TV 목 걸림.

그는 체격을 어떻게 바꿨습니까? 나는 체육관이 싫어. 나는 당신이 아무데도 가지 않는 기계에서 들거나 뛰지 않아도되는 역기를 들어 올리는 아이디어가 싫다. 나는 밖으로 나가서 내 주변의 물건을 사용하여 운동하고 싶습니다.

하지만 그는 동네를 달리기 만하는 것이 아닙니다. 흥분과 도전이 필요합니다. 결과적으로 그는 Bryan Mills의 캐릭터를 연기하는 스포츠로 스포츠 별 훈련을 수행하는 방법을 찾았습니다.

우리는 토론토에서 촬영하고 있는데 추구 , Standen이 말했다. Ninja Warrior와 비슷한 실내 공격 코스입니다. 전력 질주, 원숭이 바 및 농구대 등반, 손과 무릎으로 점프 및 크롤링이 있습니다. 마치 실내처럼 거친 머더 .

그리고 때로는 촬영하는 날이 15-20 시간 지속될 수 있기 때문에 운동은 연기에 있습니다. 차 추격전을 제외하고, 나는 모든 스턴트를합니다. 모든 싸움과 파 쿠르 나야. 그는 자신의식이 요법이 단지 건강하고 전투 장면을 할 수있는 것이 아니라 부상을 피하는 것이라고 설명했습니다. 공격 과정이 적절한 것 같았습니다. 팔꿈치와 무릎, 어깨가 점점 강해지고 있습니다. 직선으로 달리는 것보다 더 역동적 인 훈련 방법입니다.

당신은 스파이도 아니고, TV에 나오는 척하지도 않지만, 고성능 훈련에 많은 장점이있어서 자신의 삶에 필요한 스턴트를 할 수 있습니다. 전투 코디네이터 나 공격 코스에 대한 액세스 권한이없는 경우 Standen에서 쉽게 액세스 할 수있는 다른 도구가 있습니다.

나는 항상 내가가는 곳마다 내 가방에 줄넘기를 가지고 간다. 무에타이 때문에 저는 13 살 때부터 건너 뛰었습니다. 15 분 동안 건너 뛰는 워밍업을하는 것을 좋아합니다. 그는 또한 샌드백 걸이의 열렬한 팬입니다. . 주변에 샌드백이 있으면 고강도 서킷을 좋아합니다. 나는 30 초에서 1 분 동안 가방 위에서 운동을 한 다음 다시 30-60 초 동안 가방으로 돌아갑니다. 그는 이것을 12 라운드 동안한다. 정말 좋은 운동입니다.

집에서 치는 것을 연습하기 위해 그는 B.O.B . ; 모래 나 물로 채운 스탠드 위에 고무 모조 몸통과 머리가있는 바디 상대 백. 나는 내가 싸울 수있는 강사 인 척하는 것을 좋아한다고 그는 말했다. 2015 년 AskMen에서 Def Leppard의 기타리스트 인 Phil Collen을 인터뷰했습니다. 그는 그의 B.O.B. 공연 전에 무대 뒤에서 킥복싱 디스플레이를주었습니다.

그가 사용하는 유일한 무게는 세트에서 사용하기 위해 운반하기 쉬운 무게입니다 : Bowflex 조정 가능한 덤벨 사용하고자하는 무게를 조절할 수 있습니다. 그는 이것을 트레이너가 만든 회로에 통합합니다. 제이드 린지 , 또한 TRX 서스펜션 트레이너를 사용합니다. TRX는 어디서나 쉽게 사용할 수 있으며 체중 훈련에 적합합니다.

헬스장에 가서 들어 올릴 필요가없는 웨이트를 들어올 리거나 뛸 필요가없는 기계에서 뛰는 것이 Clive Standen에게 재미가없는 것과 같은 방식으로 호소하지 않는다면 다른 방법이 많이 있습니다. 창의력을 발휘하고 재미있게 즐기며 기능을 구축하십시오.


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James S. Fell, MBA, CSCS는 시카고 트리뷴 및 저자 제대로 잃어 : 정신을 잃지 않고 건강을 유지하고 체중을 줄이는 데 도움이되는 잔인하고 정직한 3 단계 프로그램 , Random House Canada 발행 . 그의 사이트를 방문하십시오. www.BodyForWife.com 무료 체중 감량 보고서. 그를 따라 페이스 북 트위터 .


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